фитнес Правилното хранене

Плуване в басейна - ползите и вредите

Много хора, които сами избират посоката в спорта, се интересуват дали плуването в басейна е полезно за здравето и фигурата. Отдавна е заявено, че този вид натоварване има редица полезни действия, които са важни за дадено лице, но си струва да се разгледат възможните опасни ефекти.

Ползите и вредите от плуването в басейна

Специалистите имат право да плуват от раждането си, тъй като много деца се занимават с майки басейна , Основното плюс се дължи на факта, че усещанията в басейна са много подобни на безтегловност, т.е. ставите не са заредени. По време на плуване са замесени почти всички мускули на тялото.

Какво плува в басейна:

  1. Натоварването на гръбначния стълб намалява, дисковете се опъват и се изравняват. Експертите препоръчват да се плува в кривината на гръбнака и при малки болки в тази област.
  2. Обучение на респираторни и сърдечно-съдови системи. Ако има проблеми с натиска, тогава трябва да се регистрирате за басейна.
  3. Плуването в басейна е добро за отслабване. Вече е казано, че такова обучение включва почти всички мускули на тялото и лицето активно изгаря калории. В допълнение, плуването спомага за ускоряване на метаболизма. Много от тях се интересуват от това, колко калории се изгарят по време на плуване в басейна, така че за един час обучение може да изгорите около 400 kcal.
  4. Имунитетът се засилва. Поради увеличаването на защитните функции тялото е по-добре да издържа на настинки и вирусни заболявания.
  5. Тя ви позволява да се отървете от умора и стрес, което има положителен ефект върху дейността на нервната система. Ако плувате редовно, можете да се справите с безсъние и да подобрите ефективността.

    6. Много полезно плуване за бременни жени плуване в басейна за отслабване жените, като цяло, е една от възможните посоки, които са позволени в тази позиция. Според статистиката, такива обучение намаляване на риска от стрии.

    Що се отнася до вредата от плуване, на първо място тя се крие в евентуалното наличие на различни бактерии във водата. Преди всичко става въпрос за места, където не се изискват медицински сертификати. Хлорът се използва за пречистване на вода, което е вредно за хората, въпреки че лекарите наблюдават допустимата скорост. Хлорът изсушава косата и оказва неблагоприятно влияние върху кожата, причинявайки раздразнение. Експериментите показват, че дългосрочният контакт с хлор може да развие сериозни хронични заболявания и дори рак. Не забравяйте, че има постоянен риск от удавяне.