фитнес Правилното хранене

Вечеря за отслабване

Повечето от нас не са запознати с положителните хранителни навици и поради това проблемът с наднорменото тегло е доста остър. Като правило, последното хранене, което трябва да е най-лекото, се оказва най-гъста и вредна. Правилната вечеря за отслабване ще реши този проблем.

Възможно ли е да отслабнете без да ядете?

Мнозина смятат, че единственият начин да отслабнете е да се придържате диети "минус вечеря" , Това е отчасти вярно, защото ако се отстрани най-високият калориен прием на храна, тогава общият калориен прием на дневната дажба се намалява и заспиването на тялото няма да изхвърли цялата си сила в борбата с големи количества храна.

Въпреки факта, че намаляването на теглото, даването на вечеря, е съвсем просто, не можете да правите такива жертви, а просто да си изберете лека вечеря за отслабване. За мнозина ще бъде по-лесно, отколкото да се вслушваш в размазания корем, така че не отхвърляй този метод. За да отслабнете в този случай, няма да бъдете толкова интензивни, колкото ако се опитате да отслабнете без да ядете, но сега няма да бъде по-лесно да се счупите.

Лека вечеря за отслабване

За начало си струва да научите, че най-добрата вечеря за отслабване не означава гладна вечеря. Има много прости ястия, които могат да се ядат вечер и да продължат да отслабват. Сред тях са:

  1. Говеждо, печено в "ръкава" с подправки и задушено зеле.
  2. Пакет от нискомаслено извара, смесено с половин чаша 1% кефир и всякакви зърна.
  3. Варени пилешки гърди и броколи или карфиол.
  4. Пиле на грил с гарнитура от пресни краставици и домати.
  5. Рагут със зеленчуци (зеле, патладжан, тиквички, домати, чушки, лук) и гъби.
  6. Пилешка супа.
  7. Извадете сиренето, смесено със настъргани ябълки и изпечете във фурната.
  8. Тиквички пръстени, печени с малко количество на земята говеждо месо.
  9. Салата от говеждо, краставици, домати и листа от маруля.
  10. Салата от скариди и Пекинското зеле с превръзка от лимоново масло.
  11. Двойка варени яйца или "яйца котлети" и Пекин зеле.
    12. лека вечеря за отслабване
  12. Гъба супа.
  13. Пилешка ролка с гарнитура от прясно зеле от Пекин.
  14. Риба, изпечена във фолио, с гарнитура от кафяв ориз.
  15. Варено говеждо месо с гарнирано зеленчуково брашно.
  16. Пилешки гърди, задушени с тиквички.
  17. Фасул в доматен сос със салата от зеленчуци и листа.
  18. Турция с кисело зеле да гарнират.
  19. Рибни задушени и зеленчукови яйца.
  20. Лесно сирене супа със зеленчуци и гъби.

С помощта на здравословна вечеря за отслабване на дневна база и заемане на някои идеи за обяд, вие ще отидете на лесна, правилна диета и да отслабнете без караница.