Летни диети за отслабване
Лятото е най-доброто време за отслабване и има поне две обяснения за това. Първо, лятото вече е мощен стимул за намаляване на теглото, тъй като бански костюми, плаж и ваканция не са свързани с наднорменото тегло. На второ място, през лятото цялата природа допринася за нашата програма за отслабване, има толкова много плодове, зеленчуци и плодове, които не ядете, няма да успеят, а да ги консумирате е същността на летните диети за отслабване.
Плюс летни диети
Летните диети се считат за леки, ефективен и здрави. По време на диетите не е необходимо да се придържате към срока, можете да ядете плодове и зеленчуци, веднага щом има чувство на глад и дори след 18.00 часа. Лечебните диети са ефективни, защото те всички са, разбира се, нискокалорични, но рискът е намален до минимум - няма да почувствате разпадането на силите, песимизмът, както обикновено по време на диети, защото в плодовете има същата захар (желана и забранена!), Това е - фруктоза това няма да ви позволи да губите смелост.
Леката лятна диета, странно, съдържа огромно количество витамини, минерали, масла и др. Дефицитът на витамини не ви застрашава точно по време на тези диети.
минуси
Основният недостатък е, че хората с висока киселинност, гастрит и язва не могат да седнат на летни диети. Но за тях идеалното решение би било диета с бананова моно. Освен това, когато се консумират прекомерни количества плодове, могат да се появят алергии или диатеза. Честите плодови алергени включват ягоди и всички цитрусови плодове.
Плодове диети
Плодова лятна диета е най-лесният начин да се отървете от мразените килограми. По време на храненето, червата се почистват, метаболизмът, цветът на кожата се подобрява и проявата целулит а. За една седмица можете да хвърляте 5-7 кг, но не трябва да "седя" на диета от най-сладките плодове (грозде), защото прекомерното навлизане на захар ще доведе до мазнини.
Диети, базирани на плодове, са моно-диети и смесени диети.
По време на моно диети, е позволено да се консумира един вид плодове в един ден. По време на смесени диети, плодовете могат да се комбинират, а понякога дори да се позволи да консумират млечни продукти или постно месо
,Растителни диети
Летните растителни диети са най-често една седмица на седмица върху зеленчуците. Консумацията на зеленчуци подобрява чревната микрофлора и перисталтиката, наситени с витамини, минерали и всички необходими протеини, въглехидрати и мазнини. Има няколко правила за най-ефективния летен зеленчуков хранителен режим:
- Готвене на различни зеленчукови салати, обличане със зехтин (винаги), лимонов сок, подправки. Не майонеза и сосове, и не без сол.
- Зеленчуците се консумират най-добре, задушени, варени и изпечени, за да бъдат по-лесно смилаеми.
- Зеленчуковата диета трябва да се адаптира към лунния календар. Отслабвайте на изгряващата луна!
Салата диета
Едно от най-добрите летни диети не е без причина - салатата. Разбира се, салатите трябва да бъдат на масата не само през цялото лято, но и през цялата година. Диетата със салата обаче е специална храна за две седмици.
- Първата седмица - закуска със плодова салата, подправена с нискомаслено кисело мляко.
Преди закуска, не забравяйте да пиете чаша вода с лимон в продължение на половин час. За обяд и вечеря пригответе зеленчукова салата. Салатите се подправят със зехтин и лимонов сок. През деня трябва да пиете 1 литър 1% кефир. - Втората седмица - яде едновременно, но два пъти седмично можете да си позволите парче варено месо без сол. Освен това трябва да пиете зелен чай и чиста вода. А вашите части трябва да са с размерите на дланта ви.
Отслабване през лятото може дори и тези, които не са на диета. В края на краищата, абсолютно всички по това време се движат повече, дишайки чист въздух, са на открито слънце и метаболизмът се ускорява през лятото, съответно. Ако добавите към физиологичните процеси не е най-трудната диета, резултатът няма да остави неприятности.