Ефективни диети за бързо отслабване

Най-бързата диета за отслабване е мечтата на много жени, които вярват, че можете да ядете една година грешно, да ядете сладкиши и бързо хранене, а след това да вземете и губите 5 кг за една седмица. Това обаче не е правилният подход и трябва да разберете разликата между натрупаното тегло и стабилната оценка на везните.

Как работят най-бързо диетите?

Често жените злоупотребяват с ефективна диета за бърза загуба на тегло. Кратките ограничения на храните, които водят до бързи резултати, са чудесен начин да се отървем от натрупаното напоследък, поради систематичното преяждане. Ако голямото тегло се задържи дълго време, е по-добре да се прибегне до правилната система за захранване, която бавно, но сигурно ви води до желаните индикатори. Невъзможно е да се загуби това, което се е натрупвало от години!

Чрез бързото хранене почиствате червата, изтласквате излишната течност от тъканите, но не разрушавайте мастните депозити, които образуват талията или бедрата. Те могат да бъдат премахнати само чрез комбиниране на правилното хранене (и постоянно!) С аеробно и мощност натоварване.

Най-бързата и ефективна диета: възможности за всеки вкус

Най-бързият начин да загубите тези допълнителни килограми са монодитите (диети, в които може да се консумира само един продукт). Можете да изберете 2 monodiets и да ги замествате. Всяка от тези опции ще ви помогне да загубите 3-6 кг само за 7 дни. Така че, основните принципи:

За моно диети можете да изберете всеки продукт от списъка, който ще имате една седмица. Това може да бъде кефир (бърза протеинова диета предполага кефир с 1% съдържание на мазнини), елда, овесена каша, домати, краставици, ябълки, дини, пъпеши. Основното нещо е, че продуктът е приятен по Ваш вкус, от растителен или млечен произход и нискокалоричен (не повече от 40 kcal на 100 g).
Като алтернатива можете да изберете два продукта и да редувате дните: например ден на краставици, ден на кефир.
Каквото и да изберете, трябва да ядете този 1-1,5 килограма на ден, като разделите целия дневен курс от 5-6 храна.
По време на моно диети е важно да пиете витамини и поне 2 литра вода на ден, в противен случай може да се разболеете.

Всяка версия на диетата може да се използва за бързо отслабване в корема, тъй като червата се изчистват и, въпреки запазването на мастната маса, стомахът става визуално по-тонизиран. Не се препоръчва да се придържате към моно диета за повече от 7 дни, защото тялото страда от липса на определени вещества и излишък от други. В допълнение, всяка такава твърда диета за бърза загуба на тегло включва диета от 600 калории на ден, което е изключително ниско.

Как да отслабнете бързо без диети?

Една бърза диета у дома е добра, но трудна. Много от тях търсят начин, който не изисква строги ограничения. Това - правилната и частична храна. Опитайте и вижте сами:

не яжте месо с брашно: най-добрата гарнитура е не-скорбялни зеленчуци (тиквички, моркови, чушки, зеле);
изключване на бързо хранене, сладки, мастни, пържени, пушени, кисели;

готвайте по-често в двоен котел, фурна, aerogrill, никога - в дълбока фритюрник или в тиган;
70% от диетата - плодове и зеленчуци;
не яде 2-3 часа преди лягане;
не пийте един час след хранене;
десертът с чай е пълноценно хранене и то не следва веднага след обяд или вечеря! В идеалния случай това е или втора закуска, или следобедна закуска;
не пийте храна, особено сладка сода или сок;
порции от не повече от 200-250g на хранене.

Не толкова бързи като ефективни диети, но резултатът се запазва много по-дълго и освен това това не е стрес за тялото.