Калории суши
Японската кухня днес е може би една от най-популярните. И това не е изненадващо, защото ястията от тази кухня са вкусни, здрави и задоволяващи. Също така изглежда много апетитен. И най-популярните ястия от тази кухня са суши и рула.
В наше време, просто се погрижете за тези деликатеси. Можете да отидете в кафене или японски ресторант, да поръчате ястие вкъщи или в офиса. И някои предпочитат да готвят суши сами.
Суши и калории
Като се има предвид тази любов към японските национални ястия, е важно да се разбере как висококалоричен суши, особено ако гледате здравето си и фигурата или отидете в спорта.
Рецепти за суши днес е огромна сума. Така че, има много съставки за готвене на тези ястия.
Задължителните продукти в състава на класическия японски суши са ориз и морски водорасли. Калорично съдържание Тези продукти са минимални, така че най-простите суши ще бъдат нискокалорични, освен ориз и норрия, риба, сирене, краставица или авокадо са в рецептата. 100 g от този суши съдържа само 30-39 kcal.
Калорийното суши зависи от продуктите, които са били използвани в процеса на готвене. Тя може да бъде японски омлет или крема сирене, различни видове риба, змиорка, скариди, хайвер, калмари и други морски дарове.
Най-висококалоричните са горещите ролки. Но дори и най-хранителните и хранителни суши съдържат до 200-250 kcal / 100 g.
Суши и диетиНиското калорично съдържание на земята ви позволява да ги включите в диетата на диети за отслабване.
Съдържанието на малко количество калории не е единственият плюс, което позволява използването на суши като хранителна храна.
Първо, суши се сервира на малки порции. Оризът в състава им е много питателен и поради това чувството за насищане по време на тази вечеря идва много бързо. Освен това, според традицията, сабай и киселият джинджифил се добавят към суши, които активират храносмилателните процеси и в същото време принадлежат към продуктите за изгаряне на мазнини.
Но като изберете обядното меню, трябва да обърнете внимание не само на броя на калориите в суши. Наистина, в това ястие има много полезни микроелементи и витамини, необходими за нашето тяло. Това са йод, съдържащ се в нори, фосфор в рибата, фибри в авокадо и краставици, млечен протеин в крема сирене и др.
И освен това, при подготовката на суши не се използват консерванти и трудно смилаеми продукти. Ето защо, решавайки да се отнесете към обядните ролки, помнете, суши може да се яде дори и на диета. Такова меню ще бъде полезно за вашата форма и здраве.
В процеса на отслабване често сме принудени да се откажем от любимите си ястия, поради тяхното калорично съдържание или високо съдържание на въглехидрати и мазнини. С неправилно съставена диета човек може да изпитва постоянно чувство на глад, загуба на сила и загуба на внимание. Тези фактори оказват неблагоприятно влияние върху настроението и общото благополучие. Суши по време на хранене не води до такива последствия.
Може ли суши да отслабне?
Съвременните специалисти по хранене препоръчват суши като 
вариант на една от ястията за дни на гладно и диети. Подходящи за това, разбира се, не всички видове земя.
За ден на гладно следните основни видове суши могат да се използват като основно ястие:
- закуска: 6 ролки Hosomak с пълнеж от краставици;
- обяд: 6-8 nigiri суши със сьомга или скариди;
- Вечеря: 3 gunkan-maki с хайвер или зеленчуци.
Същите основни ястия по време на храненето могат да бъдат допълнени със зеленчуци, салати от морски дарове, както и плодови десерти. Не забравяйте, че за да получите желания ефект, трябва да пиете достатъчно течност: зелен чай , сокове, вода.