Сила обучение за жени
Сега, когато жените разбират, че няма ограничения за съвършенство, силовото обучение за жените става все по-популярно. Те ви позволяват да бъдете не само тънки, но и умни, с красиво еластично тяло, достоен за възхищение.
Сила обучение: да се отървете от заблуди!
Програмата за силови тренировки за жени изглежда много момичета опасни, защото всеки е сигурен, че е много лесно да се люлее до нивото на Шварценегер. Въпреки това, за да придобиете мускули, не трябва да правите няколко часа седмично, но много повече, плюс вземайте добавки и яжте по специален начин. Сила обучение за начинаещи просто ще доведе до тялото си, нищо повече.
Ако все още се страхувате, не забравяйте да се протягате след тренировка за сила - това помага да се предотврати развитието на мускулите.
За да направите урока по-забавен, вдигнете музиката за здраво тренировка - съвършени компилации от музика за оформяне и всяка модерна бърза музика по Ваш вкус, която ще ви мотивира да постигнете и разсейвате от умората.
Така че не се страхувайте и направете тялото си. Можете дори да проведете силова тренировка у дома, като използвате прости устройства за тежести. Не забравяйте за тренировката преди тренировка за сила - тя ще ви помогне не само да подготвите тялото си за товара, но и да избегнете наранявания.
Страхотен ефект за подобряване на тялото е комбинацията от кардио тренировка и тренировка за здравина. Ако скачате с въже в началото на класа, бягате на стъпало или няколко пъти нагоре по стълбите при входа си, то не само ще загрява мускулите ви, но и ще ви помогне да се отървете от излишните мазнини и да изгорите повече калории за тренировка.
Сила за силови тренировки
Програмата за трениране на силата обикновено е насочена към добавяне на мускулна маса, която ще превърне мекото ви тяло в луксозно, силно тяло. Ето защо е толкова важно да се спазва правилната диета.
Един час преди тренировката е по-добре да не ядете нищо, така че тежестта в стомаха да не се намесва. А 
след тренировка, не е нужно да се въздържате от храна, трябва незабавно да вземете нещо с протеини (например, варени пилешки гърди) и въглехидрати (например, изядете няколко банани). По-добре е продуктът, който избирате, да съдържа минимално количество мазнини, но най-много протеини и въглехидрати - те са необходими за възстановяване на мускулите.
Ако използвате тренировка за отслабване, тогава за най-активното изгаряне на мазнини е добре да пиете чаша кафе без добавки преди тренировка и след това да приемате само протеинови храни, тъй като въглехидратите ще предотвратят изгарянето на мазнините.