фитнес Програми за обучение

Обучение за отслабване

Има упражнения, които трябва да се извършват с товари, като това обучение се нарича сила обучение. Поради това не само ще се отървете от излишните килограми, но и ще намерите красив облекчение на тялото. Поради голямото количество неправилна информация силен тренировка за загуба на тегло не е твърде популярен сред жените, опитайте се да разберете причината.

Не е вярно

  1. Много жени вярват, че ако следват силата на системата за обучение, тялото им ще стане огромно и ще изглежда като човек, но това не е вярно. Това не може да се случи поради високото ниво естроген и в женското тяло и за да изпомпате огромни мускули, трябва да ядете хранителни добавки, има храна, в която има много протеини. Ако не го направите, помпайте огромно тяло, което няма да успеете. Като цяло ще можете да спечелите само 0,5 кг през годината на редовни тренировки.
  2. Има мнение, че програмата за обучение за получаване на сила не допринася за загуба на тегло. За да се отървете от излишните килограми, трябва да загубите калории и как ще го направите, няма значение. Научно доказано, че тренировките за тегло за отслабване са по-ефективни от всички останали.
  3. Мнозина смятат, че този вид обучение не е подходящо за жените. Сила обучение за жени може да причини наранявания, само ако използвате много тежко тегло. Не експериментирайте и всичко ще бъде наред с вас.

истина

  1. Ако силовото обучение е кръгло, т.е. ще изпълнявате серия от идентични упражнения няколко пъти подред, ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Уроците трябва да се изразходват най-малко 3 пъти седмично. За един месец можете да загубите около 2 кг, въпреки че навън ще изглежда, че сте се отървали от 5 кг. И всичко това, поради факта, че се отървете от мазнините и подобрявате състоянието на мускулния корсет.
    2. силен тренинг за жени
  2. Обучението по сила и издръжливост ще ви помогне да настроите фигурата си. Ще се отървете от целулита, затегнете кожата, направете тялото си еластично и подобрете облекчението.
  3. Благодарение на това обучение ще подобрите здравето си. Не е нужно да се притеснявате за гръбнака, защото ще поддържа отличен мускулен корсет.

Как да проведете тренировка за отслабване?

Започнете тренировка без тежест, тя ще ви даде възможност да свикнете и да изградите правилния комплекс, който трябва да бъде упражнения върху всички мускули. За да изхвърлите допълнителните паунда, трябва да направите 20 повторения, всяко упражнение в един кръг. Сила обучение ще ви помогне да направите красиво тяло за кратък период от време.