Степени за отслабване
Стъпката е специален симулатор, с който вие имитирате ходене по стълбите. Не е тайна, че такива асансьори са много полезни за мускулите на краката и задните части и ако упражнявате бързо, можете да настроите добре теглото си. Особено удобни са тези модели, които имат специални дръжки, които ви позволяват да тренирате и оръжите едновременно с краката си.
Степърът ви помага ли да отслабнете?
Както при всяка физическа активност, класовете на стъпката за отслабване са доста ефективни. Факт е, че ходенето нагоре е сърдечно-съдово, т.е. товар, който прави сърдечно-съдовата система особено активна. В резултат на това, храненето на всички клетки на тялото се подобрява, ускорява метаболизъм , увеличава потреблението на калории и впоследствие активира процеса на разделяне на мастните депозити.
Степерът е ефективен ли е за отслабване?
Трябва да се разбере, че да отслабнете със стъпчик може да бъде доста бързо, при условие, че сте ангажирани в 15-20 минути, но всеки ден, или 3-5 пъти седмично, но 30-40 минути в даден момент. Ако го правите от време на време, 2 пъти в една седмица, нито една в другата, тогава не можете да очаквате резултати. Само редовните тренировки дават добри резултати. Ако сте ангажирани често, започвате да отслабвате след 1-3 седмици.
За да се подобри ефекта на стъпката, е полезно да се ограничи храната, която дава "бърза" енергия и се концентрира върху протеините, необходими за развитието и възстановяването на мускулите. Протеините включват всички видове месо, ядки, млечни продукти, яйчен белтък, всички бобови растения. Тези храни трябва да се консумират възможно най-често. Но от прости въглехидрати трябва да бъдат изоставени:
- захар, сладкарски изделия, сладкарски изделия, шоколад;
- брашно, сладкиши, кнедли, макаронени изделия;
- бързо хранене и сода.
Като коригирате диетата си по този начин, ще отслабнете сравнително бързо - 1-1,5 кг на седмица. В допълнение, такава система за отслабване гарантира, че теглото ви не се връща, защото става органично и постепенно.
Как да отслабвам на стъпката?
Упражненията за отслабване на стъпало могат да се извършват както в салона, така и вкъщи, ако си купите само за себе си треньор , Ако знаете, че не сте твърде последователни и можете да хвърлите вашите тренировки, има смисъл да започнете да ходите на фитнес за абонамент и само тогава купете симулатор за къщата - ако, разбира се, решите, че тя наистина ви е удобна.
За класовете във всеки случай ще имате нужда от спортно облекло и висококачествени обувки с абсорбция на удари. Сложете си уреди всеки път, когато започнете да практикувате! Дори ако го правите вкъщи, трябва да бъде като пълноправен урок във фитнес клуб - използвайте специални дрехи, вземете душ в края и т.н.
За отслабване е важно 
също отговарят на диетата. 1,5 часа преди тренировка, трябва да се откажете от храната и не трябва да ядете още 1,5 часа след това, но можете да пиете чаша нискомаслена кефир - това ще помогне на мускулите ви да се възстановят по-бързо и да получат красива форма и еластичност. Основното в това обучение е редовността на обучението, което е основното условие за постигането на резултати.
Стептърът за загуба на тегло се сравнява благоприятно с останалата част, тъй като много от версиите му (с изключение на министера) могат да използват веднага всички мускули на тялото, което гарантира дори загуба на мазнини и дори тонизиране на всички тъкани. Основното натоварване се разпределя на краката, но поради устройството на симулатора няма шанс да се наранят коленете или глезените, като например при движение.