Много хора мечтаят да имат фитнес у дома, но само някои от тях могат да го направят. В този случай има изход - това са компактни опции, например, степер , Тази ходеща машина на място симулира стълбища за катерене. Той има примитивен компютър, който не само отчита броя на предприетите стъпки, но и изгорените калории. Има различни версии на такива симулатори, които могат да бъдат оборудвани с допълнителни функции, например държач за ръце и т.н.

Използване на симулатори за ходене и бягане

По време на сесиите на този симулатор, много мускули на тялото получават натиск: краката, бедрата, задните части. Това са тези части на тялото, които много от справедливия секс разглеждат проблема си. С редовните тренировки можете да се отървете от целулита и значително да подобрите състоянието на тялото. Освен това при ходене пресата също получава известно натоварване, което на свой ред ще помогне да се отървете от гънките в корема. Ако симулаторът, симулиращ ходенето, е оборудван със специални лостове за ръцете, тогава по време на тренировка мускулите на гръдния кош и гърба получават и товар. Тъй като се говори за степър сърдечно-съдови машини , с редовни тренировки подобрява състоянието и работата на сърдечно-съдовата и дихателната система. Е, не забравяйте да отслабнете, тъй като половинчасовото упражнение ще помогне да загубите около 250 калории.

Как да използваме спортен симулатор за ходене?

Преди да отидете на симулатора, трябва да се простирате. През първите 7 дни обучението не трябва да трае повече от 15 минути, тъй като мускулите трябва да свикнат с товара. Уверете се, че гърбът ви е на нивото по време на тренировка и тялото ви леко се наведе напред. Важно е коленете да не се редуцират и краката да са изцяло на педалите. По време на вашата тренировка, редувайте между бавно и бързо темпо и ходене с дълбоки крачки. След една седмица, часът в час може да се увеличи до 25 минути.