Авитаминоза през пролетта - какви витамини да пиете?
Какво да направите в случай на пролетта авитаминоза - въпросът не е празен. Много хора след зимата умора, хронична умора, те се преследват от апатия и депресия , Всичко това са признаци на липса на витамини, но това явление може и трябва да се води.
Как да се справя с пролетната авитаминоза?
- Необходимо е да преразгледате диетата си: да увеличите количеството протеинови храни, млечните продукти и, най-вече, зеленчуците и плодовете.
- Обърнете внимание на пресни зелени - тя е много богата на витамини.
- Използвайте покълнали зърна в храната - това също е склад за витамини и минерали.
- Купете замразени плодове и го пригответе за витаминни компоти. С бързо замразяване всички витамини се съхраняват в тях, така че ползите от такива домашно напитки ще бъдат огромни.
- Зеленчуците са най-добре пара - при готвене и още повече, някои от витамините могат да бъдат унищожени.
- Използвайте билкови инфузии и отвари - те също имат много полезни вещества, особено ако това е отвара от бедрата на роза или глог, богати на витамин С.
Какви витамини да пиете с пролетната авитаминоза?
Много хора се интересуват от това дали си струва да пиете аптеки витамини за пролетен дефицит на витамини. Синтетичните мултивитаминови комплекси са добра алтернатива на "хранителните" витамини, въпреки че някои от тях са скептични, смятайки ги за неестествени. Но те имат своите предимства: те се произвеждат в удобна форма за приемане и представляват неуспех на балансиран комплекс от много различни вещества, които не винаги са възможни за получаване от храната. Можете да изберете нещо много просто, същото аскорбично ( витамин С ) или Aevit (маслен разтвор на витамини А и Е), но можете да обърнете внимание на по-сложни наркотици, например Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum и др., които не само витамини, но и минерали, необходими за тях успешно обучение.
