фитнес Правилното хранене

Меню за отслабване

Пространствено описаните диети изглеждат замъглени и не са убедителни, така че днес все повече момичета са склонни да намерят меню за хранене за отслабване, при което както продуктите, така и количеството са точно предписани. Така че е по-лесно да не се правят досадни грешки, дори за тези, които наскоро поеха въпроса за здравословното хранене и не разбраха напълно механизма на загуба на тегло.

Има ли меню за отслабване корем?

Мнозина смятат, че можете да отслабнете само в една проблемна област. Всъщност, нашето тяло контролира разпределението и отстраняването на телесните мазнини въз основа на генетичния тип. Ето защо с помощта на храненето е невъзможно да се възстанови само в гърдите или да отслабнете само в стомаха.

Укрепване на ефекта от обща диета за определени части на тялото може, ако успешно се впише във вашата система за отслабване упражнения. Освен това, противно на общоприетото схващане, това не е набор от коремни упражнения, които помагат на коремната мазнина, а на аеробно и сърдечно натоварване. С други думи, ще отслабвате много по-ефективно в стомаха си, ако използвате подходящо хранене и сутрешни джоги или, по желание, 20 минути дневно скачащо въже , или изкачване на стълбите или велоергометър. Това е това натоварване, което причинява на тялото активно да изразходва натрупаните телесни мазнини, превръщайки ги в енергия.

Меню за здравословна храна за отслабване

Струва си да се разбере, че здравословното хранене е не само хармонична комбинация от продукти, но и отхвърляне на тези, които не са от полза за тялото. Това е изхвърляне на прекалено висококалорични, тежки елементи в диетата дава най-важния импулс за загуба на тегло.

Списъкът на забранените продукти за правилното меню за отслабване включва такива продукти:

  • месо, птици, риба;
  • всички пържени ястия или тези, в които има много масло;
  • свинско, бекон;
  • консервирано месо, риба;
  • високомаслени млечни продукти, включително масло и сирене;
  • брашни продукти, включително бял хляб, тестени изделия, кнедли;
  • печене под всякакви форми;
  • всяка бърза храна;
  • сода, пакетирани сокове;
  • сладкарски изделия, сладкиши, шоколад, захар.

Не се безпокойте, дори и без това диетата ви няма да стане бедна или скучна - ще бъде само здравословна и здравословна. Чрез обучението си да правите без вредни продукти, лесно можете да се научите да ядете правилно, което не само ще възстанови теглото, но и ще го запази. Оставете си храна и този списък може да бъде без вреда на здравето 1-2 пъти месечно.

Ежедневно меню за отслабване

Предлагаме ви няколко полезни опции на менюто, чието използване води до постепенното изчезване на мастния слой и възстановяването на естествения вкус и нормалния метаболизъм.

Вариант 1

  1. Закуска: овесена каша със стафиди, чай.
  2. Обяд: лека супа, зеленчукова салата , Компот.
  3. Сейф, ябълка.
  4. Вечеря: извара с оранжево.

Вариант 2

  1. Закуска: няколко варени яйца и зелена салата.
  2. Обяд: пилешка супа, салата от краставици, компот.
  3. Обяд: оранжево.
  4. Вечеря: нискомаслена риба със зеленчукова гарнитура.

Вариант 3

  1. Закуска: бъркани яйца, доматена салата, чай.
  2. Обяд: крем супа, зелева салата, компот.
    3. отслабване меню за храна
  3. Обяд: чаша кисело мляко.
  4. Вечеря: варена пилешка гърда с елда.

Вариант 4

  1. Закуска: плодова салата, чай.
  2. Обяд: зеленчукова супа, салата с месо, чай.
  3. Следобедна закуска: половин ролки безфамидно извара.
  4. Вечеря: говеждо яйце със зеле.

Избирайки това меню за отслабване, не рискувате да навредите на тялото. Като ядете така, ще изгубите равномерно 0,5-1 кг на седмица и ще станете по-здрави, по-тънки и по-красиви всеки ден!