фитнес Правилното хранене

Кухня супа за отслабване

Тиквички - не само вкусни и здравословни зеленчуци, но и те правят най-деликатната супа, предназначена специално за отслабване. Освен това те могат да се използват за изчистване на кръвоносните съдове, нормализиране на баланса между вода и сол, възстановяване метаболизъм ,

Калорийна супа от тиквичка тиквички

Поради факта, че този зеленчук е 95% вода, хранителната му стойност е само 20 kcal на 100 g продукт. Като го включите в диетата си, не само се грижите за формата на тялото си, но и попълвате вътрешните резерви на магнезий, фосфор, калий, желязо и сяра. Обогатете тялото с витамини А, В1 и В2, С, никотинова киселина, цинк, алуминий, титан.

Скуош супа може да се приготви чрез смилане в миксер на съставките, които съставляват обичайната супа. По този начин получавате още по-вкусна хомогенна маса с апетитен аромат и деликатна текстура. Трябва да се добави, че в смачкана форма продуктите се абсорбират от тялото много по-бързо.

Продължителността на супата

Ако искате да се отървете от дъждовния 4-7 кг, тогава трябва да сте търпеливи и да използвате разнообразие от тиквички супа всеки ден. Така че този курс трае от седмица до месец.

Основни препоръки за избор на продукт

Изберете тъмно зелена тиквичка. Ако искате той да съхранява всички хранителни вещества, не отлепвайте кожата и не смилайте самия продукт.

Рецепта скуош супа за отслабване

Ако решите за такава диета, не трябва да се изгаряте ежедневно с тиквички със същите съставки, мислейки, че трябва да направите подобни жертви, за да отслабнете. Така че, по-долу са няколко вариации на тази супа.

съставки:

  • тиквички -1 кг;
  • карфиол - 200 г;
  • мляко -1/2 чаша;
  • сирене - 50 г;
  • картофи - 2 броя;
  • 1 крушка лук;
  • сол, пипер на вкус;
  • Зелените - по желание.

подготовка

Зарчета картофи, изсипете над тях три чаши вода. Зеле, разделени на съцветия и тиквички, нарязани на кубчета. Поставете в тиган. Сварете, докато картофите са нежни.

След това, трябва да премахнете съставките от тигана, да ги накълцате. Изсипете чаша мляко или зеленчуков бульон. Поръсете сместа с настъргано сирене, сол и черен пипер. Поставете върху огъня. Сварете, докато сиренето се стопи.

Калорично съдържание Следната тиквинова супа е само 22 kcal на 100 g продукт.

съставки:

  • тиквички - 500 г;
  • лук 2 бр;
    • скуош супа за отслабване
  • масло - 20 г;
  • вода 1 л;
  • моркови - 4 броя;
  • магданоз, копър - при поискване;
  • лимонена киселина, сол, дафинови листа - по избор.

подготовка

Нарежете на кубчета тиквички, готвя се в осолена вода. Докато те кипят, запържете фино нарязаните моркови и лук в масло. След това ги добавете в гърнето с тиквички. Няколко минути преди готвенето добавете малко лимонов сок, черен пипер и сол.