Изглаждане на отслабване: рецепти
Отслабване на базата шейкове - Това е най-модерната тенденция сред феновете на строгите ограничения. В същото време глазурите за понижаване на теглото са много по-лесно поносими от стандартните моно диети. Причината е проста - намаляването на теглото на ласкателя може да редуцира във вашия пасатор почти всеки продукт, което означава, че вероятността, че ще се уморите от гладкост, е сведена до минимум.
Smoothie Предимства
Можете да отслабнете в седмичната програма за успокояване, да организирате тридневна детоксикация или просто да подготвите гладко като ежедневна закуска, вечеря или закуска. Основното предимство на гладенето е очевидно - навикът да консумираме повече зеленчуци и плодове. И в тези коктейли те са в лесно смилаема форма, няма да се развълнувате от вкуса на омразната целина, защото тя просто дава бележка за всяка зеленчукова фъстъци за отслабване.
Така че:
- пълно изчистване на червата и в резултат на това да се освободите от обриви, акне, скучна коса и крехки нокти;
- подобряване на храносмилателната система;
- пристрастяване към частичното хранене и плодовете и зеленчуците;
- по-лесно пристрастяване към последващи диети;
- загуба на тегло.
Във връзка с такива окуражаващи перспективи, не се колебайте да ви предложа няколко рецепти за гладко отслабване.
Зелена краставица и плодова глазура
съставки:
- Apple - 1 бр.;
- краставица - 1 бр.;
- Киви - 1 бр.
подготовка
Почистваме и нарязваме продуктите, поставяме ги в купата на смесителя и ги смиламе в състояние на пюре. Ние се разпространява в чиния и яде една чаена лъжичка краставици smoothie за отслабване. Както можете да видите, рецептата е невероятно проста и достъпна при готвене, дори и сутрин.
Кефир и целина гладки
Най-добрият ни приятел в отслабването - целина , Но, уви, не всичко е лудост за него. Пригответе гладко на целина, билки и кефир за отслабване и няма да усетите доминиращия вкус на "нелюбения".
съставки:
- Зелените (целина, копър, лук, магданоз) - 1 чаша;
- кефир 1% - 1 стъкло.
подготовка
Разбийте Зелените в блендер, докато се разтопи, добавете кефир и отново удряйте.
Плодове Smoothies
Разбира се, гладките плодове за повечето от вас ще изглеждат много по-вкусни от зеленчуците. Но не ги злоупотребявайте и изграждайте само тяхно меню за диета. При плодовете е малко вероятно фруктозата и повишаването на кръвната глюкоза в плановете Ви да влязат. Единственият съвет: не подгответе хранителни продукти от банани - те са много сърдечни и сладки. Комбинирайте киселите, неутрални и умерено сладки плодове. Е, най-изгаряне на мазнини ще бъде smoothie от грейпфрут за загуба на тегло.
Грейпфрут
съставки:
- грейпфрут - ½ бр.;
- оранжево - ½ бр.;
- Естествено кисело мляко без добавки - 1 чаша.
подготовка
Обелете плодовете, нарязани на малки резени и поставете в блендер. Потопете и добавете киселото мляко, след което отново удряйте.
Съвети за готвене
Изучаването как да се направят глазури за отслабване е бързо. Тук основното нещо е фантазията и след първите две или три рецепти тя ще се играе така, както никога досега.
Слушайте себе си, тялото ще каже какво има нужда. Например, можете да направите от гладка по-калорична и сърдечна чиния, добавяне на малко ядки - бадеми, кашу или орехи.
За да направите главата по-гъста, го гответе на базата на замразени плодове.
Като естествен източник на протеини, използвайте нискомаслено кисело мляко и кефир. Те са доста подходящи за заместване на пълномаслено мляко и сметана.
Противопоказания
Smoothies имат своите недостатъци. Разбира се, можете безопасно да консумирате 1-2 порции ласкател на ден и в същото време да ядете балансирана диета. Но ако искате да отидете напълно на диетата и да ядете само коктейли, обърнете внимание на противопоказанията:
- бъбречно и чернодробно заболяване;
- бременност;
- особеност на някои продукти.