фитнес Правилното хранене

Отслабване гладки

Никой няма да се изненада, че гладкото отслабване е много ефективен инструмент. Това са плодовете, соковете и някои други съставки, които се разбиват в ледения миксер и в резултат се превръщат в дебел, вкусен коктейл, който е идеален за диета в горещия сезон.

Калорично съдържание на глазури

Почти всеки плод има ниско съдържание на калории - от 20 до 80 единици, в зависимост от вида сто грама. Когато смесвате плодове с лед, плодов сок, понякога с кефир или естествено кисело мляко, калоричното съдържание се увеличава много слабо. Ето защо можете безопасно да се насладите на тази прекрасна, полезна напитка - ако я замените с храна, вие сте гарантирани да отслабнете.

В допълнение, ползите от една ласкателка са очевидни: не само да изхвърлите тези излишни килограми, но и да получите цялата сила на природата от естествени плодове.

Smoothie Диета

Диетите с такова прекрасно лечение са много, считат се за най-ефективни:

  1. Експресна диета . Ако спешно трябва да загубите няколко килограма, просто се отказвайте от хранене в полза на гладкост само за 2-3 дни. Smoothies могат да бъдат приготвени от всеки плод, с добавяне на кефир или кисело мляко. Основното нещо при всичко това е да пиете само един ласкател наведнъж и да ядете по този начин около 5 пъти на ден. В допълнение към сладкишите, само водата е разрешена във всякакви количества.
  2. Диета за стабилна загуба на тегло . Смята се, че трябва да ядете гладки закуски. Ако обаче ги замените с вечеря, това ще бъде много по-полезно. Диетата може да бъде следната: закуска и обяд, както искате, но тук е лека закуска и вечеря - това е строго гладко (най-доброто е плодът, единият е зеленчука). В този случай ще загубите няколко килограма през първата седмица и затова можете да продължите да ядете, докато не достигнете желания знак.

Най-приятното нещо е точно такива методи за отслабване, които няма да навредят на тялото ви, но те ще му помогнат: те ще се обогатят с витамини, микроелементи и фибри.

Рецепти за отслабване

Ако все още не знаете как да направите ласкател, е време да научите - особено, тъй като няма абсолютно нищо сложно в този процес. Единственото задължително правило е, че абсолютно се нуждаете от миксер. Не забравяйте и че диетичните гладки изличават наличието на банани!

  1. Smoothies с кисело мляко : плодове + портокал. Вземете чаша боровинки или френско грозде, чаша портокалов сок и чаша естествено кисело мляко без захар и добавки. Смесете всички съставки в блендер. Готово!
  2. Smoothies с кефир : ягода + пшеничен зародиш. Вземете чаша 1% кефир, половин чаша натурално кисело мляко без добавки, 5 големи ягоди, няколко супени лъжици пшенично зеле, лъжица мед. Разбъркайте в миксер. Готово!
  3. Сладки с извара : круша + спанак. Нарежете чифт сочни круши, чифт чаши спанак и добавете към тази нискомаслена извара. Смесете в миксер. Готово!
  4. Тиква Smoothies : Тиква + кайсия. Нарежете 6 кайсии, като ги махнете как да направите smoothies ями, добавете същото количество нарязана тиква и същото количество нарязано манго. Налейте 1,5 чаши сок от моркови, разбъркайте в миксер. Готово!
  5. Зелени плодове : киви + броколи + спанак + ябълка. Разточете фино 4 броколи, няколко белени киви, голяма зелена ябълка, шепа спанак. Добавете сока от ананас или ябълка, разбъркайте в миксер. Готово!

Тъй като приготвянето на глазури е много проста, всяка диета на такава диета няма да ви отнеме много време. Това е идеалната храна за лятото, която ще ви помогне да се почувствате страхотно, да подхранвате тялото с витамини и най-важното - стабилно да намалите теглото си или да го поддържате на желаната марка.