Smoothies, чиито рецепти не са последното място в диетата и здравословното хранене, се приготвят от пресни или замразени плодове, плодове и зеленчуци с добавка на млечни продукти, ферментирало мляко и други съставки. Дебелата напитка може да замени закуската или вечерята, насищайки тялото с маса от витамини и да не навреди на фигурата.
Плодовете, плодовете и зеленчуците са елементарни рецепти, които не изискват специална кулинарна подготовка и специални познания. Представяйки правилните препоръки с правилните пропорции на съставките и запознати с основните моменти от приготвянето на напитката, всеки ще може да се справи с този процес.
Най-популярните и популярни сладкиши са прости рецепти с банан. Банановият пулп е идеално комбиниран с всички плодове, плодове и дори зеленчуци и зеленчуци. Следващото е най-простият начин да направите напитка, която може да се използва като основна комбинация за експерименти. За да се улесни асимилацията на млякото за пиене на краве, можете да замените яйце или кокосово мляко.
съставки:
подготовка
Не по-малко популярни плодове плодове. Често напитката се приготвя с ягоди, които по желание допълват малините, къпините или други налични плодове. Съставът традиционно се въвежда с мляко или се замества със сметана, натурално кисело мляко, сок. Мед, захар, сироп или друго сладко вещество се използва като подсладител. Когато се използват замразени плодове или плодови компоненти, ледът може да бъде пропуснат.
съставки:
подготовка
След това ще научите как да направите глазура за целина. Тази напитка е любител с оглед на факта, че не всеки ще хареса своя солен аромат и необичаен вкус. Въпреки това, ако подкрепяте това без съмнение за ценен зеленчук, не пропускайте възможността да се възползвате от предложената идея за смес за освежаване на витамини. Apple в този случай може да се замени с моркови, банани или други зеленчуци или плодове и ягодоплодни компоненти, от които да избирате
съставки:
подготовка
Следващата рецепта ще ви помогне да се справите с това, как да направите гладки домашни при прибавянето на извара. Полученият деликатес може да бъде много по-питателен, отколкото само плодовите или зеленчукови вариации и може да се превърне в пълноценна сърдечна закуска, качествено запълване на тялото с витамини и енергия. В напитката можете да добавите няколко лъжици от любимите си овесени ядки или други зърнени храни на зърнена основа или да влезете в състава на ястия с ядки или сушени плодове.
съставки:
подготовка
Apple smoothies ще бъде чудесно начало на деня за диабетици, или само за тези, които искат да се хранят правилно и здравословно. Питието се приготвя без добавяне на захар и по желание подсладено с натурален мед, което само ще увеличи ползите. Тя ще подчертае и подсили вкуса на пиенето на щипка канела от земята и ще можете да регулирате калоричното му съдържание чрез използване на мляко с различно съдържание на мазнини или чрез замяната му с естествено кисело мляко без добавки (сметана).
съставки:
подготовка
Зеленчукови глазури особено в търсенето на хранителни вещества, тъй като те допринасят за максималното почистване на тялото, загуба на тегло и подмладяване на тялото. Най-популярните вариации на базата на краставица, които се допълват от други растителни или плодови и ягодоплодни компоненти. Всяка експериментално получена смес, която удовлетворява индивидуалните предпочитания, ще донесе ползи само на тялото.
съставки:
подготовка
Особено питателна и изключително вкусна се оказва плодове гладки с авокадо. Питието се приготвя с банани или ябълки, с киви или плодове. Всяка комбинация ще намери своите почитатели и ще донесе само полза за тялото. Основните съставки могат да бъдат допълнени със соево или ядково мляко, кисело мляко или като в този случай обичайният кефир.
съставки:
подготовка
Подобно на всяка друга зелена глазура, напитката със спанак има отлични характеристики и има ценен почистващ ефект върху тялото, като я запълва с основни витамини и полезни елементи. Листата могат да се комбинират с всякакви зеленчуци или дори плодове, като се даде възможност не само да се оправяте правилно и здравословно, но да се насладите на отличния вкус на пиенето.
съставки:
подготовка
Готвене за закуска гладка с овесена каша, Можете да сте сигурни, че тялото ще получи необходимия заряд на енергия и сила за целия ден. Често напитката се приготвя с участието на банани или ябълки, съчетавайки ги по желание с плодове или други компоненти, от които да избирате. Важно е предварително да се приготвят зърнените култури, както се изисква от инструкциите на опаковката, като се използва част от вряща вода или горещо мляко и само тогава да се използва за приготвяне на напитка.
съставки:
подготовка