Отслабване за мързеливи

Мнозина вярват, че има някаква специална загуба на тегло за мързеливи, която се различава от останалите, тъй като не изисква никакви усилия. Такива хора като правило са готови да погълнат съмнителния произход на хапчето, да се оплакват от липсата на воля и възнамеряват да се "задържат" за неопределено време. И все пак, как да отслабнете на мързелив човек?

Ако сте твърде мързеливи, за да отслабнете ...

Ако не сте били в състояние да се дърпате заедно твърде дълго и загубата на тегло остава само в сънища и планове, помислете какво наистина ви предпазва от загуба на тегло? Както знаете, ако човек наистина се нуждае от нещо, той го взема и го прави. Но ако постоянно намирате причините да не правите това, тогава всичко не е толкова просто. Анализирайте поведението си, какво ви плаши, какво не ви позволява да се придържате към себе си и да станете по-красиви?

Вероятно се страхувате от необходимостта да актуализирате напълно своя гардероб, след като се отървете от излишните килограми.
Може да се страхувате, че ще трябва да харчите твърде много за здравословни продукти.
Много хора се притесняват, че ще трябва да се откажат от малките радости на живота, защото вкусната храна е най-достъпната радост.
Ако имате допълнително тегло за дълго време и сте свикнали с него, вероятно сте доста доволни от себе си. Най-малкото, ако не сте били твърде щастливи от това, което имате, щяхте да изхвърлите цялата си сила в борбата.
Някои хора имат несъзнателно желание да бъдат жертва на обстоятелства. Звучи абсурдно, но всеки терапевт ще ви потвърди това. Такива хора "не могат да направят нищо със себе си" хронично и по различни причини. Разбирането за това е дадено от книгите на Ерик Бер "Игри, играни от хора" и "Хора, които играят игри".

Опитайте се да определите какво ви предпазва от загуба на тегло и първо решете този проблем. Решете кое е по-важно за вас - палачинка в страховете си или да намерите красива фигура? Винаги можете да направите избор - или да отслабнете, или да останете в старото тегло. И ако се примирите с излишни килограми, които не възнамерявате - тогава вървете напред!

Твърде мързелив да играе спорт ...

Много хора намират 101 причини да не се движат и да не играят спортове. Е, ако физическата активност не е за вас, просто трябва да намалите диетата си повече.

Загубата на тегло се постига само по един начин: калориите, които влизат в тялото, трябва да бъдат по-малко от количеството, което тялото харчи. Това се постига или чрез намаляване на диетата или чрез увеличаване на физическата активност и в идеалния случай - чрез комбиниране на тези техники.

Ето защо, отказвайки да спортува, бъдете готови да живеете наполовина глад - поне докато тялото не е свикнало с такава енергийна система.

Ако това също не ви е удобно, ще трябва да изберете компромис: например, да отидете на работа пеша или да го направите правило няколко пъти седмично, за да извършите 2-3 часа ходене ходене c дете или приятели.

Диета за мързеливи хора

Като правило, методите за намаляване на теглото на мързеливите предполагат намаляване на диетата. Ако ядете изключително зле, ще трябва само да се откажете от хранителните си грешки и ще започнете да отслабвате. Грешките могат да бъдат:

дневна консумация на сладкиши;
редовно преяждане;
отхвърляне на сурови зеленчуци и плодове (те трябва да са 2-5 порции на ден);
любовта на ястия от картофи и макаронени изделия;
твърде тежки странични ястия (само нишестени зеленчуци са подходящи за странични ястия!);

любовта към пържените храни;
навик да пиеш чай веднага след хранене.

Ако откриете, че имате няколко такива неща, просто се откажете от това и вече ще започнете бавно, но със сигурност да отслабнете. За да подобрите ефекта, опитайте такава лесна диета:

Закуска - чифт варени яйца и зеленчуци или чиния от каша.
Обяд - чиния от всяка супа, малко парче черен хляб.
Чай време - една ябълка.
за вечеря - пресни или задушени зеленчуци и пилешки гърди или варено говеждо.

С такава диета, бързо ще стигнете до форма, без да се изтощавате с глад.