Отслабващ диск
От дълго време експертите търсят отговор на въпроса коя част от тялото в една жена е най-привлекателната. Години на изследвания и експерименти показаха невероятен резултат: не са сантиметри, а не сандъци или крака, които са важни, а силуетът на жената - тоест съотношението между бедрата и талията. Колкото по-изразена е талията, толкова по-привлекателна е жената в очите на мъжете. Въпреки това, без никакво изследване, жените интуитивно почувстваха това и не беше нищо за това, че през 19-ти век корсетиците бяха строго затегнати и през 20-ти век те купуваха масово обръчи и спортни дискове за отслабване. Между другото, последното от гореизброените се оказа несправедливо забравено, защото използването на такъв спортен снаряд има ефективен ефект върху кръста.
Устройството за отслабване помага ли?
Дори в края на миналия век, дискът за отслабване е практически във всеки дом - тогава се нарича "Грейс" или "Диск за здраве". Разбира се, този симулатор е много прост и едва ли е подходящ за професионални спортисти, но за обикновените хора на улицата и младите майки тази опция е просто перфектна.
Отслабването с диск може да бъде бързо и ефективно, ако практикувате редовно, без да прескачате класове и да не си давате услуги. Както при всеки кардио натоварване, упражненията с диск дават изчерпателен резултат и ще отслабнете не само в стомаха, но и в други проблемни области. Този ефект се постига благодарение на потреблението и подобрението на калориите метаболизъм а.
За да спестите време, най-добре е да комбинирате упражнения на диска, както със силна тренировка, така и с правилното хранене. Разбира се, вие ще получите най-бързия ефект, като комбинирате и трите компонента.
Етажен диск за отслабване: противопоказания
Както всяко спортно оборудване, този прост симулатор има свои собствени малки противопоказания. Не се препоръчва използването на въртящ се диск за отслабване в такива случаи:
- ако имате скорошни наранявания на крака;
- ако имате изразени проблеми с вестибуларния апарат от всякакъв произход (както от лекарства, така и от други);
- ако сте бременна или сте родили преди по-малко от шест седмици;
- Вие сте професионално ангажирани с фитнес и сърдечната Ви честота не се повишава над 110-120 удара в минута, дори и след 5-10 минути упражнения.
Във всички останали случаи използването на този симулатор е напълно обосновано и безопасно.
Как да използвате диска за отслабване?
Преди да използвате подложка за отслабване за упражнения, научете го - застанете върху него с два крака, леко огънете коленете си и силно издърпайте корема си, опитайте се да го завъртите. Ако се чувствате неудобно, насочете чорапите до петите и опитайте отново. Гърбът трябва да е равен, без отклонение. Важно е да не премествате теглото от единия крак на другия, тъй като това създава прекомерен натиск върху тазобедрените стави.
Ако успеете да завъртите, считайте, че вече сте усвоили основните упражнения за отслабване! Има няколко възможности за обучение:
- "Директно обучение." В този случай трябва да направите всичко същото както при нашата "репетиция" и бавно да се върти за загряване за 3-5 минути. След това започнете да работите с бързи темпове за 20-30 минути. Не забравяйте да промените посоката на движение, така че главата ви да не се върти. Помнете това
интензивно упражнение, и ако дори не пот - резултатът няма да бъде. След интензивна фаза, върнете се към бавните движения и след такова двуминутно "закачване" можете да се качите на пода и да възстановите дишането. - - Интервю обучение. Загряването и закачването остават същите като в предишния план, но основната част е подложена на промени. Алтернативни 2 минути много бързи завъртания и 3 минути умерени през първите 10 минути. Във втората 10 минути се редуват бързо завъртания (по 2 минути всяка) и скача на пода (по 3 минути всяка).
Като добавка в края на всяка тренировка, можете да завъртите обръча за 10 минути, за да фиксирате резултата.