Диети за отслабване у дома

В много съвременни диети авторите посочват такива необичайни продукти, че е трудно да си представим как може да се осъществи такава система. Ще разгледаме диети, които са подходящи за отслабване у дома. Те съществуват много, но в тази статия ще бъдат представени онези, които не вредят на тялото, а напротив, ще бъдат много полезни.

Бърза диета за отслабване у дома

Ако искате да отслабнете бързо, бъдете подготвени за доста строги ограничения. Представената диета ви позволява да губите 4-5 кг на месец, дори ако нямате много наднормено тегло. Ако шансовете са значителни, темпото може да е още по-интензивно. Неговите основни принципи са прости:

строго 4-5 хранения на ден, от които 3 основни и 1-2 допълнителни;
Основата на диетата е пресни зеленчуци, варено / печено месо / риба / домашни птици;
забранени са всички сладки - захар, шоколад , бисквитки, сладкиши, сладолед и др .;
не се препоръчва брашно, с изключение на зърнен хляб;
мазни храни са забранени, както и пържене и други методи за готвене, които използват много мазнини.

Помислете за приблизителната диета и диетични рецепти за отслабване у дома, за да станете по-ясни как да използвате системата:

Закуска: няколко варени яйца или чай с парче сирене.
Обяд: пилешки бульон с пилешки гърди, зеленчуци, 1 парче хляб от зърнени храни, салата от краставици с лимонов сок / оцет.
Безопасно, естествено, неподсладено кисело мляко или кефир - 1 чаша.
Вечеря: печена риба / пиле / говеждо месо с гарнитура от пресни зеленчуци (идеално бяло зеле и пекинско зеле).
Един час преди сън: чай с мляко без захар или половин чаша обезмаслено кисело мляко.

Хранене, така че, без да се отклонявате от графика с една стъпка, ще отслабнете достатъчно бързо. Не забравяйте, че всяко удовлетворение прави всички останали усилия неубедителни!

Проста диета за отслабване у дома

Нищо чудно, че те казват, че всичко изобретателно е просто. Всъщност, за да получите и поддържате нормално тегло, просто трябва да коригирате диетата си и да я изградите според здравословните принципи, които всички знаем от детството. Припомнете основните правила:

трябва да се яде често и на малки порции;
последното хранене е 3 часа преди лягане;
най-добрата закуска - зърнени храни от пълнозърнести храни;
вечерята трябва да е лека;
забранени пържени, мазни храни;
брашно и ястия трябва да се използват минимално;
сладкишите могат да се консумират ограничени, не по-често 2-3 пъти седмично.

Помислете за примерно меню от правилната диета за отслабване у дома, като се има предвид, че можете лесно да определите диетата.

Закуска: елда / овесено брашно, чай.
Втората закуска: половин грейпфрут.
Обяд: част от нискомаслена супа със зеленчуци.
Снек: бяло кисело мляко, неподсладено.
Вечеря: малко парче месо / домашни птици / риба с гарнитура от зеленчуци.
Един час преди лягане: половин чаша кисело мляко 1% мазнина.

Допълнителни мерки за отслабване на всяка диета

В допълнение към храненето има и други начини за влияние върху скоростта на промяна в теглото. Най-важното е вашето постоянство в постигането на целта, ако има такава, ще има желаната фигура на скалите. И да донесете резултатите, за да ви помогнем с такива мерки:

И да донесете резултатите, за да ви помогнем с такива мерки:
Почистете тялото от токсини и отпадъци. Специалистите по хранене смятат, че ентеросорбентното почистване на Enterosgel е незаменим етап във всяка програма за отслабване, тъй като активно абсорбира шлаки и токсини, които се намират в организма при разцепването на мастни натрупвания. Когато мастните депозити са интензивно разрушени, токсините се вливат в кръвта, причинявайки обостряне на хронични заболявания, гадене и неприятен вкус в устата, гастрит и разстройство на изпражненията, тъпота на кожата с появата на акне и петна върху нея. Хората погрешно вярват, че тези явления са свързани с намаляване на калоричното съдържание на храната, но всъщност проблемът е точно в токсините!
Също така е важно Enterosgel да пълни добре стомаха, като по този начин създава усещане за пълнота и в същото време абсорбира излишния стомашен сок и ензими. Така че тяхното дразнещо действие върху стените на стомаха е неутрализирано, т.е. загубата на тегло няма да завърши с гастрит.
Не забравяйте за спорта . За да се премахне стомаха, важно е да свикнете с джогинг, скачане на въже или ходене по стълбите (можете да използвате симулатора) най-малко 30-40 минути 3-4 пъти седмично. Това е важно условие за ефективна загуба на тегло.
Душ за контраст . Несправедливо забравен, но все пак ефективен начин да се разпръсне метаболизъм - това е контрастен душ. Вземете го всеки ден, като смените водата от най-горещото за вас до най-студеното.

Много важно правило за всяка загуба на тегло е приемът на достатъчно количество вода. Направете правило винаги да носите бутилка минерална вода без газ. В деня, в който трябва да пиете поне 1,5 литра вода - това са само 6 чаши. Една чаша преди всяко хранене - и загуба на тегло ще бъде много по-бързо.