фитнес Правилното хранене

Самоконтрол по време на тренировка

Самоконтролът по време на тренировка е необходим точно, за да не се преувеличава, а не да доведе до изчерпване на тялото ви. И не само определянето на целта, задачите на обучението, интензивността на натоварването и изготвянето на план за упражнения за физически упражнения.

Самоконтрол на упражненията и спорта

Този самоконтрол трябва да се извърши правилно, на първо място, като се започне от две групи индикатори, които могат да се нарекат обучение и допълнително обучение.

  1. Тренировъчни резултати . Те се проявяват в самия момент, когато упражнявате. За щастие, днес почти всичко обучители оборудвани с електронни системи за управление, които ще ви кажат дали следвате техниката на безопасно упражнение. Става въпрос за контролиране на честотата на дишане, сърдечната честота и сърдечната честота. Важно е да запомните, че веднага щом се почувствате замаяни или неудобни в областта на гърдите по време на тренировка, незабавно трябва да спрете да тренирате. Всъщност, в повечето случаи тези симптоми са знак за неправилно избран товар.
  2. Стаж . Контролът по време на физическите упражнения помага да се избегне предстоящата мускулна болка, чувството за постоянна умора и да се възстанови правилният режим на балансирана диета. Чрез допълнителни показатели за обучение трябва да включвате цялостното си благосъстояние, както по време на обучението, така и след завършването му. Неправилно избраната програма често води до наранявания по време на тренировка. За да избегнете това, по-добре е да потърсите помощ от личен инструктор, който ще ви подготви индивидуална програма. Важно е да се отбележи, че самоконтролът се отразява нараняване по време на тренировка мечтая. Безсънието само вреди на благосъстоянието. Важно е да се погрижите за балансирана диета. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции ( разделяне на храната ).

Принципи на самоконтрола по време на тренировка

В сила тренировка, избягвайте остра болка в ставите и мускулите. Опитайте се да изработите техниката преди автоматизацията. Не "подгъвайте" коленете напред, уверете се, че няма клинкер на клипа на таза. Не бъдете мързеливи, преди да се регистрирате за фитнес залата, консултирайте се с кардиолог или спортен лекар на клуба, който планирате да присъствате.