Твърда диета

Неподвижната диета е различна от обичайната диета на много нискокалорична диета. 500 ккал е дневната норма на калории на ден в този случай. Но всяка диета предполага не само ограничаване на храната, но и използването на минимално количество храна, съдържаща необходимата дневна доза витамини, минерали и други полезни вещества. В нарушение на този баланс една твърда диета може да доведе до изтощение, заболявания на стомашно-чревния тракт, нарушено функциониране на имунната система. Поради това строга диета за бърза загуба на тегло е допустима само под наблюдението на опитен специалист по хранене, който може да създаде меню, базирано на здравословното състояние и индивидуалните характеристики на организма. Дори и най-тежката диета може да бъде от полза за организма и да помогне в борбата срещу затлъстяването, но само при условие, че ежедневната диета ще отговаря напълно на нуждите на тялото и времето на диетата ще бъде ограничено.

Недостатъци на строга диета

Ефективната твърда диета е диета, в която 200 грама мазнини се изгарят на ден. Но трябва да внимавате, загуба на тегло може да се дължи на загубата на течности и протеини, по-специално на клетките на черния дроб, мозъка и мускулната тъкан, които впоследствие се заменят с мастни клетки. Поради това много трудно хранене се счита за опасно и не се препоръчва като средство за отслабване. Ако има възможност, тогава е по-добре да предпочетете редовна балансирана диета, полезна не само за отслабване, но и за здравето. Но има случаи, когато е необходимо да имате форма до определена дата, тогава само строга диета може да помогне. Основното нещо е да не забравяме, че след диета не можете да се върнете в нормална диета и не можете драстично да увеличите количеството храна, тъй като това може да доведе до нежелани ефекти за тялото. Има случаи на смърт, когато след дълъг пост или диета, хората драстично променят диетата. Следователно, всичко е добро в умереност, а в стремежа към тънка фигура не трябва да забравяме здравето.

Трябва също така да разгледаме една важна характеристика на тялото, а именно, възможна реакция на рязко намаляване на количеството храна. При неправилен метаболизъм мазнините не се консумират, а се влагат в тялото. При правилна диета тези мазнини се изгарят и метаболизмът се възстановява и впоследствие не се връща наднорменото тегло. Но най-често идва така нареченият отскок, т.е. след загуба на тегло, отново се появява наднормено тегло и дори повече, отколкото преди диетата. Това се дължи на специфична реакция на тялото, която не подлежи на съзнателен контрол. С рязко намаляване на обема на храната, тялото започва да запазва веществата, необходими за оцеляване, т.е. прави доставките в случай на още по-големи ограничения в приема на храна. Освен това тялото се съхранява точно мазнини, а за енергията се използва протеинова тъкан. Загубата на тегло се дължи на намаляване на мускулната маса, а мазнините остават на място. След диетата, когато човек започва да яде нормална храна в нормални количества, тялото продължава да натрупва резерви, но в големи количества. Масата на мазнините се увеличава и протеиновата тъкан, консумирана по време на храненето, се заменя с мастните клетки. Резултатът е много бързо увеличаване на телесното тегло. Това е голям стрес за тялото и е вредно за здравето. Възможно е да се избегне това чрез правилно съставяне на меню. Диетата не трябва да се състои от монотонни храни. Храната трябва да се извършва често, обикновено се препоръчва да ядете зеленчуци.

дажба

В менюто на строга диета за отслабване е необходимо да се въведат продукти, които изгарят мазнини - грейпфрут, ябълки, къпини, зелени, аспержи, броколи, орехи, нискомаслени млечни продукти, соев тофу, ленено семе, риба. От напитките, полезни за отслабване, се счита за естествено кафе и зелен чай. Също така, ако няма противопоказания, препоръчително е да добавите горещи подправки към съдовете.

Здравословното хранене ще бъде добро за един ден. На всеки 1-2 седмици, организирайте ден на гладно за себе си - разделете малко количество продукти на 5 части. Яжте на всеки 3 часа. Храните трябва да са с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Такава диета не води до изчерпване, а по-скоро допринася за пречистването на тялото. Основното нещо е да не преяждате на следващия ден и да не ядете по този начин от дълго време.

Строгата диета за една седмица не трябва да се състои от ограничен брой храни. По-полезно за тялото ще бъде използването на различни продукти в малки количества поне 5 пъти на ден. Ефектът може да бъде подобрен чрез физически упражнения, отиване до сауната, билкови техники, които помагат да се очисти тялото на токсините и токсините.

Най-строгите диети за отслабване може би се прилагат само в спешни случаи и не пренебрегват препоръките на диетолозите за правилното излизане от диетата. Ето един пример за строга диета за бърза загуба на тегло.

"Жокей Диета"

На първия ден, на три стъпки, се пие едно пиле, приготвено във фурната.

На втория ден - 300 г телешко месо, разделено също на закуска и вечеря за закуска.

Третият ден е ограничен до 5 чаши натурално кафе.

Дългосрочното придържане към такава диета е опасно за здравето, тъй като продуктите в менюто не съдържат необходимите витамини и минерали за тялото.

Всяка твърда диета за бърза загуба на тегло може да бъде изпълнена с опасност и да доведе до заболявания не само на храносмилателния тракт, но и на други системи на тялото. Не заслужава риска за здравето за временен резултат. Ако вече сте решили да отслабнете, вземете сериозно този проблем. Установете какво причинява появата на наднормено тегло, изберете индивидуална диета, ограничаване на приема на вредни продукти, водят активен начин на живот. Възстановявайки здравето си, ще възстановите и метаболизма, и с него ще се отървете от излишните килограми.