Всички сме чували за ползите от дълбоките вдишвания и издишвания, затова се научаваме да дишаме по-дълбоко по време на тренировка. Днес обаче ще ви кажем какво най-накрая ви обърква в дилемата, какво е добро и какво е лошо. Предлагаме на вашето внимание дихателни упражнения според метода на Бутейко, чиято цел е плитко дишане и в крайна сметка пълно отхвърляне на дълбокото вдишване.
Поради неправилното дишане, въпреки че не подозираме това, възникват всички болести. Кръвта трябва да бъде наситена с необходимото количество кислород и ако не е така, тогава метаболизъм е колеблива. Професор Бутейко развива дихателната си гимнастика през 1952 г. и оттогава екипът му третира хронични заболявания: астма, алергии, пневмония и др.
Според самия професор Buteyko, по време на дълбокото дишане, белите дробове не са наситени с повече кислород, отколкото с плитко дишане, но въглеродният диоксид става критично нисък. Изявлението му потвърждава факта, че обемът на белите дробове при здрави хора е 5 литра, а при пациенти с бронхит - 10-15 литра. Buteyko нарича този факт хипервентилация на белите дробове, в която липсва CO2 в кръвта. Причината за това е нарушение на тъканното дишане, повишен тонус на гладките мускули и спазми на дихателните пътища.
Респираторната гимнастика по метода на Buteyko започва с определяне на стадия на болестта. За тази цел се прави "контролна пауза" с измерване на пулса.
Седнете удобно на стола. Раменете изправете, изправете гърба си. Отпуснете се 10 минути, за да изгладите дишането си. Вземете редовно вдишване, след това отпуснете коремните мускули и автоматично издишвайте. Не дишайте и не забравяйте позицията на втората ръка на часовника. В същото време, Вие или някой друг трябва да измерите пулса си. По време на задържането на дъха, не гледаме часовника, вдигаме очи към върха. Когато почувстваме бръмчене на диафрагмата или удар в гърлото, можем да вдигнем отново, след като погледнем часовника. Сега сравнете резултатите:
Такова измерване може да се извърши не повече от 4 пъти на ден. Резултатът трябва да е същият за няколко дни.
Сега нека започнем упражнения дишане упражнения Buteyko.
Дишащите упражнения на Buteyko често се провеждат от професора за деца. Професорът не вярваше в нищо, че в най-младата възраст човек може лесно и ефективно да се научи да диша правилно.
По време на изпълнението на гимнастиката "Бутейко" може да имате противоречиви чувства: желание да дишате, отвращение от упражнения и т.н. Всичко това е нормално, когато човек се учи. Трябва да преодолеете този критичен момент и тогава възстановяването ви не е далеч.
Освен това съществува и концепцията за "счупване". Така нареченият период на обостряне на хроничните заболявания по време на лечението, когато болестта изглежда дори още по-силна от преди. И това също е типично и, както твърди професорът, е част от процеса на изцеление на болестта и охлаждане на духа.