Рецепти за хранене за отслабване

За да можете да приготвите вкусни и диетични ястия за отслабване, трябва да знаете рецепти за правилното хранене , Количеството здравословни продукти е огромно и можете да готвите много различни ястия.

Рецепти за правилното хранене

омлет

Това е идеалното решение за вкусна и обилна закуска. Може да се приготвя с различни пълнежи, в тази рецепта се използва вариант за гъби.

съставки:

яйца - 3 бр.;
мляко - 3 супени лъжици. лъжици;
зехтин - 1,5 супени лъжици. лъжици;
шампанско - 3 броя;
сметана - 2 супени лъжици. лъжици;
сол, черен пипер.

подготовка

В купа разбийте яйцата, добавете към тях сол, черен пипер и мляко, след което ги разбийте, докато станат гладки. Тавата трябва да се омазне и да се постави в силен огън, веднага след като петролът се загрее, изсипва яйцата и ги разбърква с вилица. Изпечете бърканите яйца, докато се появи кора. По това време подгответе пълнежа: гъбите трябва да се нарязват на малки парчета и да се запържват в зехтин до розов цвят. След това добавете крем, сол и черен пипер. Готовият омлет трябва да бъде преместен върху чиния, а на половина да се постави пълнежът, а другият - върху капака. В резултат на това получавате полукръг, в който ще се запълва. Гарнирайте със зеленчуци или сирене.

Вкусни десертни рецепти за правилното хранене

Ябълков сорбет

съставки:

ябълки - 3 бр.;
лимон - 3 бр.;
вода - 200 ml;
фруктоза - 150 g;
ванилия.

подготовка

Ябълките трябва да бъдат обелени и фино нарязани. Изсипете половината от приготвената вода в тигана и стиснете сока от 1 лимон в нея. Добавете фруктоза към него, ябълки и се къкри на средна температура за 15 минути. След това ябълките трябва да бъдат смесени с миксер, докато се налеят и се поставят в хладилника за 3 часа. В отделна тенджера, смесете сока от 2 лимона, ванилия, останалата част от водата и го загрейте на средна температура. След като сместа е хладна, разбъркайте я с ябълка, поставете я в калъпи и я сложете във фризера.

Прости рецепти за правилното хранене

Зелена супа в уралски стил

съставки:

зеле - 500 г;
Ечемик - 80 г;
лук - 1 бр.;
морков - 1 бр.;
вода - 1.5 л;

сол.

подготовка

Перленият ечемик трябва да се измие и да се готви за 20 минути. На огъня постави водата, и когато кипене, добавете варени овесена каша. След 10 минути добавете зелето нарязано на малки кубчета и гответе още 15 минути. Нарязаните моркови трябва да се запържат в зехтина, добавете към супата и гответе за още 10 минути.

Горните рецепти ще ви помогнат да създадете подходяща диета за една седмица, а след това можете да добавите свои собствени ястия, за да разнообразите диетата.