фитнес Правилното хранене

Рецепти PP за всеки ден за отслабване

Мнозина вярват, че рецепти PP (правилно хранене) за всеки ден за отслабване, сложни и ястия са вкусни. Всъщност това становище отдавна е опровергано, защото има огромен брой хранителни ястия, които са много вкусни и най-важното - здравословни.

Рецепта за закуска за PP - fritata с билки

Италианският омлет ще задоволи глада, без да засегне фигурата.

съставки:

  • зехтин - 17 г;
  • шалот - 1 брой;
  • яйца - 9 бр.;
  • сметана - 75 г;
  • Праз - 1 бр.;
  • тире - 15 g;
  • нарязан магданоз - 2,5 супени лъжици. лъжици;
  • сол и черен пипер.

подготовка

Завъртете фурната на 170 градуса. Сварете нарязаното масло вид дребен лук за три минути. Разбийте яйцата със сметана отделно, след това добавете сол, черен пипер, смлян праз и мащерка. Изсипете сместа върху пържен лук и го запържете за минута. След това изсипете всичко в съда за печене и го поставете в продължение на 15 минути. във фурната.

Рецепта за вкусен обяд за PP - карфиол супа

Първото ястие, приготвено по тази рецепта, е лесно, но подхранващо.

съставки:

  • карфиол - 0,5 кг;
  • моркови - 2 бр.;
  • лук - 1 бр.;
  • домати - 3 бр.;
  • подправки.

подготовка

Обелете зеленчуците и нарязайте на малки парченца. Изпратете ги в кипяща вода, като добавите сол. Гответе след варенето в продължение на 10 минути, след което добавете отделените съцветия на зелето. Домати, потопени във вряща вода само за една секунда, извадете кората и след това ги превърнете в пюре и добавете към супата след като отново кипете. Поставете подправките и отново кичете. Сварете в продължение на 5 минути и след това, като използвате смесител, превръщайте съдържанието в картофено пюре.

Вечеря рецепта за PP - пиле с патладжан

Вкусно и задоволително ястие, което не е трудно за смилане.

съставки:

  • филе - 4 броя;
  • лук - 8 броя;
  • Патладжан - 1 бр.;
  • домати - 2 бр.;
  • зехтин - 17 г;
  • лимон - 1 брой;
  • нарязан мента - 1 супена лъжица. лъжица;
  • гъби - 150 г;
  • на щипка индийско орехче, морска сол, канела и джинджифил.
Рецепти за закуска

подготовка

Нарежете лука на кубчета, извадете кората от патладжана и нарязайте на половин пръстени. Доматите също се нарязват на големи парчета. Нарежете филето на кубчета и малко се разтопи в масло. Поставете ги на чиния, на останалото масло, сложете лук и патладжан. Добавете месо, домати, лимонов сок, а също и подправки и мента. Излива се вода, така че нивото му да затваря съдържанието на половината. Затворете капака и оставете да къкри в продължение на половин час. Обелете и нарязайте гъби и след време ги добавете към чинията и гответе за още половин час, но без капака. Тази рецепта е идеална за храна PP, тъй като тя не съдържа вредни продукти на фигурата.