фитнес Отслабвайте според правилата

Най-бързият начин да загубите 10 кг

Много хора с наднормено тегло сънуват да намалят теглото си с 10 кг за кратък период от време, затова търсят различни бързи начини за постигане цели , Експертите казват, че тази задача е доста сложна и внезапната загуба на тегло може неблагоприятно да повлияе на здравето. В допълнение, първоначалният брой излишни килограми е от голямо значение.

Колко бързо отслабвате с 10 кг?

Добрият ефект дава пост през седмицата, но си струва да се има предвид, че това е опасен метод, а не всеки може да го понесе. Препоръчва се да се консултирате с лекар, преди да използвате тази техника.

Как да отслабнете драстично с 10 кг пост:

  1. Ден номер 1 - 6 супени лъжици. пречистена, не-газирана вода.
  2. Ден номер 2 - 4 супени лъжици. мляко, преди лягане можете да зелена ябълка.
  3. Ден номер 3 - идентичен с първия ден.
  4. Ден 4 - зелена салата от зеле и зеле и 1 супена лъжица. лъжица зехтин. Количеството, идентично с обема на 1 л. Кутия, е разделено на 3 части. Можете също така да пиете 2 чаши зелен чай.
  5. Ден номер 5 - 4 супени лъжици. мляко;
  6. Ден # 6 - сутрешното яйце, варено меко сварено и чаша зелен чай. Снекът се състои от 1 супена лъжица. зеленчуков бульон. На обяд 100 г варено говеждо и консервиран грах. Снек и вечеря се състои от ябълка
  7. Ден номер 7 - през деня можете да 100 грама извара, 2 супени лъжици. мляко и чаша чай преди лягане.

Как наистина да отслабнете с 10 кг на месец?

Тази опция се счита за най-сигурната, защото тялото не изпитва тежък стрес. Освен това рискът, че загубените паунда бързо ще се върне, е сведен до минимум.

Примерно меню за диета, за да отслабнете с 10 кг на месец, повтаряно след три дни.

Ден номер 1:

  • сутрин - 2 супени лъжици. лъжици ориз, банан и 1 супена лъжица. кисело мляко;
  • закуска - ябълка;
  • обяд - 150 грама зеленчукова салата, 2 филийки черен хляб, 2 супени лъжици. лъжици чернодробна пастета и 1 супена лъжица. мляко;
  • закуска - ябълка;
  • вечеря - 100 грама варени зеленчуци и същата пара риба и още 50 грама ориз;
  • втора вечеря - 1 супена лъжица. кисело мляко.

Ден номер 2:

  • сутрин - 3 супени лъжици. лъжици мюсли, банан и 1 супена лъжица. мляко;
  • закуска - ябълка;
  • обяд - 120 г варено гърди, 2 филийки хляб и 150 грама зеленчукова салата;
    • диетата губи 10 кг на месец
  • снек - оранжево;
  • вечеря - 1 печен картоф и 150 грама зеленчукова салата;
  • втора вечеря - 1 супена лъжица. кефир.

Ден номер 3:

  • сутрин - 3 супени лъжици. лъжици зърнени храни и 1 супена лъжица. от млякото
  • закуска - ябълка;
  • обяд - 120 г варен боб, 150 г зеленчукова салата и 1 супена лъжица. кисело мляко;
  • закуска - 1 супена лъжица. кисело мляко;
  • вечеря - 1 печен картоф, 2 филийки хляб, 100 г варено филе;
  • втора вечеря - 1 супена лъжица. кефир.