Енергийни напитки

Не се изненадвайте от популярността на енергийните инженери - човечеството по всякакъв начин стимулира цялата си история. Тютюн, шоколад, кафе, чай, Виагра ... И сега, енергийни напитки. Няма нищо изненадващо от факта, че производството на енергийни инженери е толкова изгодно - в края на краищата техните потребители не са само спортисти, но и най-простите граждани, които се събуждат в понеделник след края на уикенда, не са съвсем подходящи. Енергията стимулира, тонизира и ободрява не само мускулите, но и мозъка.

Разликата между модерните енергийни напитки и кафе само в това, че действието след добро еспресо минава за 30 минути, енергичният стимулира за 1.5-2 часа.

структура

Помислете защо енергията има толкова луд ефект върху тялото ви, как след първата глътка чувствате вълна от сила и жизненост, която не изчезва в рамките на два часа. Причината е, че съставът на енергийните напитки е набор от активни съставки с максимална дневна доза. Ето защо консумирате енергия и трябва да отделите максимално внимание на това, което е написано на етикета. Такива напитки не могат да се пият "вместо вода", те трябва да се приемат като лекарство, в критичните моменти на разпадането на силите.

Най-често енергийните напитки за спортистите съдържат следните компоненти:

витамини В6 и В12;
кофеин;
джинджифил;
женшен;
зелен чай;
gauarana;
ниацин;
йохимбин;
тирозин;
таурин.

Консумирайки тези компоненти, трябва да осъзнаем, че всеки от тях има свои собствени дневни дози.

Целеви подход към енергията

Не искаме да отделяме време за обсъждане на енергийни напитки, които пият преди дискотеките в петък - смесвайки активните съставки с водка и всяка друга алкохолна напитка, получаваме отрова в чиста форма, която просто "кара цялото тяло лудо". Това небрежно отношение към енергийните работници води до "лошата" репутация на такива напитки. Но това не са виновните, а онези, които ги консумират.

Енергийните напитки, разбира се, трябва да бъдат безалкохолни. Те трябва да бъдат взети целенасочено. Първият начин за класифициране на енергията е да се разгледа съдържанието на калории:

напитки с енергийна стойност от 40-60 kcal са добри преди сутрешната тренировка, тъй като те спомагат за възстановяване на баланса на гликоген след сън, като по този начин увеличават здравината;
напитки с по-високо съдържание на калории се използват от професионалните спортисти в извън сезона - това ви позволява да ускорите възстановяването на мускулите, защото освобождаването на инсулин активира притока на кръв, кислород и хормони към мускулите.
На диета трябва да се използват напитки, означени като "диета", тъй като тяхното съдържание на калории е минимално, като максимално се спазват всички други компоненти.

Има енергия "за масите" - те се продават във всеки супермаркет, има специализирани спортни напитки - те имат по-висока цена. Замяна на едни с други не си струва, тъй като в магазините си колеги акцентът е върху захар и кофеин, всички други компоненти (които, между другото, са полезни) състав на енергийните напитки използва десет пъти по-малко пропорция.

Най-енергийната напитка съдържа кофеин, таурин и бета-аланин - тези напитки повишават силата и издръжливостта. За изгаряне на мазнини енергията се използва със зелен чай, кинефрин, йохимбин, тирозин. Увеличете концентрацията, която е важна, ако упражнявате след деня работа, енергия с витамини от група В.

Във всеки случай, каквото и да е целта ви, цялата енергия се основава точно на това кофеин , Независимо дали ви харесва или не, той увеличава мускулния тонус, издръжливостта, концентрацията и изгарянето на мазнините.