Протеин Омлет
Днес ще запознаем нашите читатели с един от начините да поддържаме добра форма, подготвяйки здравословна закуска. Рецептата за протеинов омлет за двойка в мултиваркет със сигурност ще бъде необходима на всеки, който иска да отслабне. Също така ще Ви предложим цяла гама от добавки, които ще направят вашата закуска наистина запомняща се.
Така че, е време да се научите как бързо да подготвите сърдечен и вкусен протеин омлет , И ще започнем с класически омлет за яйце за двойка.
Протеинови бъркани яйца
съставки:
- яйце пиле - 3 броя;
- мляко -1 супена лъжица. л.;
- зелени - на вкус;
- растително масло - 1 ч.л.
- сол и черен пипер - на вкус.
подготовка
Първо отделяме протеините от жълтъците. След това победете белите с мляко, докато пяната се образува. След това добавете сол и черен пипер, разбъркайте добре. Сега изплакнете и изсушете зелените, нарязани на ситно и добавени към яйчната маса. След това загрейте тигана и го мажете с растително масло.
След това изсипете нашата протеинова смес и гответе омлетът за 2 минути от всяка страна. След това веднага сервирайте гореща чиния на масата. Със същия алгоритъм може да се приготви протеинов омлет в многообразен вариант. Също така, закуската ще бъде много по-приятна, ако добавите малко заквасена сметана или любима сметанов сос , И краищата на табелата могат да бъдат украсени с парчета бекон, пресни зеленчуци или листа от маруля.
И в опашката имаме рецепти за протеинов омлет във фурната. Сладък омлет със сигурност ще бъде удовлетворен от вашите деца и ще бъде оценен от всички домакинства.
Сладък омлет във фурната
съставки:
- конфитюр от ягоди - 150 ml;
- яйчен белтък - 4 бр.;
- захар - 2 супени лъжици. л.;
- масло - 1 ч.л.
- захар на прах - 1 супена лъжица. л.
подготовка
Бягайте с белтъците до гладка. След това добавете захар и половината от конфитюр за тях. Сега вземете малка форма за печене и го мажете с масло. След това сменете масата от протеини и конфитюр и изпратете бъдещия омлет във фурната, загрята до 180 градуса. След 25 минути ще бъде подготвена питателна закуска.
Преди да сервирате, нарязайте омлета на парчета и поръсете с пудра захар. Можете да сервирате на масата със сладко кисело мляко, горещо мляко или кафе. Ако се желае, този протеинов омлет може да бъде приготвен в микровълнова печка за 5-10 минути, предварително покрит с капак.
Последната рецепта за протеинов омлет за днес Ви гарантира бърза подготовка на обилна и ароматна закуска за цялото семейство.
Протеинов омлет със зеленчуци
съставки:
- яйце пиле - 4 бр.;
- масло - 1 ч.л.
- мляко - 30 мл;
- брашно - 1 супена лъжица. л.;
- чери домати - 5 бр.;
- сладък пипер - 1 бр.;
- листа от маруля - 2 броя;
- сирене от твърди сортове - 50 г;
- Сол и подправки - на вкус.
подготовка
Разбъркайте мивката преди появата на пяната с миксер или вилица. Постепенно добавете мляко, внимателно добавете брашно. След това добавете сол и подправки. След това изсипете яйчната маса в мазнина и я изпратете в предварително нагрята фурна за 180 минути в продължение на 15 минути.
След това внимателно измийте черичните домати и нарязани на кръгчета. След това измиваме черен пипер, изрязваме корена и семена. 
След това нарязайте пипера на ленти. Сега смилайте пресни билки.
Когато омлетът е готов, извадете формата от фурната и сложете зеленчуците на върха и поръсете с настъргано сирене. Сега изпращаме омлет обратно още 5 минути, за да се разтопи сиренето. Преди сервиране, омлетът, нарязан на няколко порции, се поставя върху чиниите, украсени със салатен лист. Сега украсяваме ястието със зелени плодове и го правим щастлив.
Омлетът ще съвпадне перфектно с чаша доматен сок или чаша черно кафе със сметана. Ако желаете, можете да добавите малко пушено месо или постно месо. Добавете пикантност малко червен пипер или къри сос.