Протеинови диети за бързо разрастващи се тънки

Първото нещо, което протеиновата диета привлича, е бързата загуба на тегло, без да мърмори в стомаха. Това е важно за тези, които са свикнали да ядат подхранващо, а също и много приятно за тези, които са най-ценни в месните продукти. Но, въпреки това, протеинова диета в никакъв случай не е балансирана диета. Днес ще се опитаме да преценим плюсовете и минусите на протеиновата диета за бърза загуба на тегло.

облага

Първо, както вече споменахме, по време на протеиновата храна няма да бъдете измъчвани от глад. Протеинът се усвоява от организма много по-дълго от мазнините и въглехидратите, което означава, че тази диета е ясно за тези, които са склонни към апетит към животните.

В допълнение, основните привърженици на ефективната протеинова диета винаги са били и са културисти. Причината е проста: те пазят мускулите си като ябълка на окото и няма да позволят отделен грам мускулна тъкан да се раздели на диета. Този процес е много разпространен при почти всички други диети. За да запазите мускулите си, трябва да упражнявате и да ядете протеинови храни. След това тялото ще похарчи протеин за възстановяване на мускулите и енергията, която ще извлече от мазнините.

Диетата на протеиновата диета е много разнообразна, с изключение на практическата липса на странични ястия и сладки. Е, това е такса за бърза загуба на тегло и липса на последващо връщане на мастната тъкан.

нараняване

Въпреки това, дори и най-ефективната протеинова диета избледнява, когато се споменава общото им минус. Прекаленият прием на протеини е изпълнен с проблеми с бъбреците. Ако ядете твърде много протеинова храна, разбира се, тялото ще започне да използва протеина като енергиен източник. Ще се образуват продукти на гниене на протеини, които трябва да се екскретират чрез бъбреците. Тъй като броят им изведнъж се увеличава, бъбреците, които не са свикнали с такъв обем работа, са много изчерпани. За да се помогне, поне отчасти, може изобилно да се осигури доставката на тялото с питейна вода.

Друг недостатък на протеиновата диета е, че изобщо не е балансиран. Да, наднорменото тегло при отказ на въглехидрати и мазнини не е въведен, но започваме да изпитваме недостиг на витамини, минерали, мастни киселини. Всичко това засяга косата, ноктите, кожата и също се проявява под формата на апатия.

Поради факта, че бъбреците активно работят, когато консумират храни за протеиновата храна, урината се екскретира с калций. За да се избегне недостиг на калций, други минерали и витамини, предпоставка за протеинова диета трябва да бъде приемът на витамин-минерални комплекси.

дажба

Ежеседмичното хранене на протеинова диета трябва да се състои от продукти от този вид:

варено говеждо;
белтъчини;
варена риба;
извара;
мляко;
морски дарове;
варено пиле.

Зеленчуци от скорбяла, както и въглехидратни продукти, например: зърнени храни, макаронени изделия от груба пшеница, могат да се консумират до 14.00 часа. След вечеря можете да ядете не-скорбялни зеленчуци. Що се отнася до плодовете, тогава можете да ядете и 2 неподсладени плодове и сутрин. И от мазнините ние оставяме само 30-40 грама, което е - 2 супени лъжици от нерафинирано растително масло продукти за протеинова диета (по-добър маслини) на ден за зареждане на зеленчуци. И така, какво е с протеинова диета, ние помислихме, сега за готвене.

Ние готвим храна и се печем, готваме за няколко, но в никакъв случай не се изпържваме в масло. Зеленчуците ядат сурови, ябълките могат да се пекат. Веднъж седмично можете да си позволите някакъв забранен продукт.

Пийте много: не искряща вода, минерална вода, прясна (по изключение, като десерт), зеленчукови сокове. Можете да пиете зелен чай и билкови отвари.

Храната на ден трябва да е от 4 до 6, а сутрин се нуждаете от закуска за половин час след събуждането, а вечерята трябва да бъде три часа преди лягане.