фитнес диети

Протеинова диета за 7 дни

Протеиновата храна за една седмица може да помогне в различни ситуации: това е чудесно начало за преминаване към правилното хранене, това е начин да се коригира фигурата и способността да се печели мускулна маса, докато играете спорт. Ще вземем предвид диетата на протеиновата диета за една седмица, като използвате това, което не е нужно да пъзете над менюто.

Как протеиновата диета работи в продължение на 7 дни?

Изборът на протеинова диета за корекция на теглото (7 дни), заслужава да се отбележи, че в такъв кратък период от време е невъзможно да се предизвикат твърде значителни промени в теглото. Стрелката на везните ще падне поради лявата течност и изпразнения стомах, а само малък процент от постиженията ви е разделянето на мастни натрупвания, което по своята същност е отслабване.

За да консолидирате и подобрите резултата, след края на диетата отидете правилното хранене , продължават да ядат зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и месо.

Меню на албуминовата диета за една седмица

Много от тях правят грешка и ядат всеки ден със същия вид храна - но този подход забавя метаболизма. Затова предлагаме различни варианти за всеки ден:

Ден 1

  1. Закуска: гранулирана извара с добавяне на половин домати.
  2. Втора закуска: половин грейпфрут, чаша бяло кисело мляко.
  3. Обяд: пилешка гърда с гарнитура от броколи, кефир 1%.
  4. Вечеря: чаша кисело мляко с настърган морков.

Ден 2

  1. Закуска: салата от банани и кисело мляко, чай без захар.
  2. Втората закуска: варено говеждо, салата от домат, сирене и чесън.
  3. Обяд: варена риба и зеленчукова салата.
  4. Вечеря: салата от Пекинско зеле с 1 яйце.

Ден 3

  1. Закуска: купа кисело мляко, смесена с плодове.
  2. Втората закуска: гранулирана извара с добавка на черен пипер и магданоз.
  3. Обяд: пилешка гърда с гарнитура от спанак, кефир 1%.
  4. Вечеря: задушено говеждо месо с тиквички и други зеленчуци.

Ден 4

  1. Закуска: гранулирано извара с добавка на 5-6 репички.
  2. Втората закуска: купа кисело мляко, смесена с плодове.
    3. протеинова диета
  3. Обяд: пилешки вентрили, задушени с моркови и домат.
  4. Вечеря: половин глава айсберга салата и две варени яйца.

Ден 5

  1. Закуска: чай с няколко филии сирене и ябълка.
  2. Втората закуска: извара без мазнини с кисело мляко.
  3. Обяд: печена риба със зеленчукова гарнитура.
  4. Вечеря: пиле, задушено с пипер.

За два почивни дни можете по избор да изберете меню от предишен ден, което ви харесва. Не забравяйте за правилния изход от диетата: добавете продукти постепенно, така че теглото да не се върне.