Колкото и странно да звучи, продуктите с отрицателно калорично съдържание все още съществуват. Значението на този термин се състои в това, че храносмилането на продукта се изразходва повече калории, отколкото съдържа. Просто не мислете, че такива храни могат да изгорят калориите, които имате, например, да ядете торта. Само храни с нулеви калории не носят с тялото ви нещо допълнително, което може да се превърне в мазнини.

Кои храни имат отрицателно съдържание на калории?

  1. Най-очакваният пример е чистата вода. В него няма калории и за да може тялото да се нагрява до телесната температура, е необходимо да се харчат калории, не много, разбира се, но все пак.
  2. Следващата напитка в този списък е зелен чай. Ако не използвате захар, тогава една чаша съдържа около 5 kcal. Прекарайте тялото върху неговата обработка и асимилация от около 50 kcal. Ако пиете чай с лед, този брой ще се увеличи.
  3. Продукти, които имат корозивен ефект, например джинджифил, чесън, чили. Такава храна причинява генериране на топлина и, следователно, консумация на енергия.
  4. Още едно нещо, което трябва да обърнете внимание е гъбите. В допълнение към това, че има ниско съдържание на калории, в гъбите има основен протеин. В допълнение, те се усвояват достатъчно дълго, което означава, че се консумират повече калории.
  5. Специално място в този списък са заети от зеленчуци, сред които целина се откроява. Също така е много полезно да ядете чушки, домати, лук, билки, листни салати и др.
  6. Не забравяйте плодовете и плодове, например ябълки, дини, френско грозде, цитрусови плодове и т.н. Най-ниско съдържание на калории в храни, в които няма или малко захар.
  7. Забранената сол може да бъде заменена с различни подправки, които също подобряват и разнообразяват вкуса на всяко ястие. Но захарта може да бъде заменена, например, канела.
Полезна информация
  1. Броят на продуктите с минус калориите трябва да се контролира. Препоръчва се да се ядат не повече от 500 грама зеленчуци и колкото се може повече плодове всеки ден.
  2. За да се отървете от излишните килограми е достатъчно една от храната да се състои само от продукти с отрицателно калорично съдържание.
  3. Най-добре е да ядете пресни храни, но ако решите да ги готвите, то най-добре е да го направите на чифт или във фурната.
  4. В допълнение, зеленчуците и плодовете ще доставят на организма основни витамини и микроелементи.
  5. Не се препоръчва да се ядат само продукти с отрицателно съдържание на калории, тъй като за нормалното функциониране тялото просто се нуждае от протеини, а за асимилацията на витамини се нуждаят от мазнини.
Пример за ястия, които включват продукти с отрицателни калории

Леща със Спанак

съставки:

  • леща - 1 супена лъжица;
  • фино нарязан спанак - 1 супена лъжица;
  • домати - 1 бр.;
  • зелен хляб - 1 бр.;
  • чесън - 1 зъб;
  • лимонов сок - 2 ч.л.
  • вода - 4 супени лъжици;
  • хляб на прах - 3/4 ч.л.
  • черен пипер - 3/4 ч.л .;
  • джинджифил, магданоз Сол.

подготовка

Всички продукти трябва да бъдат смачкани. Лещата трябва да се измие с течаща вода и да се накисва за един час. Всички други продукти трябва да бъдат поставени в тенджера, поставени на средна топлина и да доведе до възпаление. След това добавете леща и гответе за около 20 минути.

Зелена супа

съставки:

  • лук - 5 бр.;
  • Български пипер - 2 бр.;
  • продукти с нулево калорично съдържание
  • домат - 2 бр.;
  • зеле - 1 брой;
  • целина - 1 елемент;
  • магданоз, черен пипер, сол.

подготовка

Всички зеленчуци трябва да бъдат смачкани. Водата се изсипва в тенджера, довежда се до кипене и се добавят зеленчуците. Необходимо е те да се готвят на средна температура за около 10 минути. Когато те са меки, ги смилайте в миксер. Украсете ястието с зеленчуци.

Заключение: фактът, че продукти с отрицателно калорично съдържание помагат да се изгарят калории, получени от други продукти, е мит, но фактът, че не получавате нито един допълнителен килограм от тях, е вярно.