Продукти за сушене на тялото
За тези, които искат да видят красиви кубчета по тялото си, е необходимо сушене на тялото. В допълнение към редовното физическо натоварване е важно и правилното хранене, така че трябва да разберете какви храни можете да ядете в сушилнята. За да се отървете от излишната мазнина, не е необходимо да се използва твърда диета. За да получите добър резултат, достатъчно е да пресметнете калории с дневен дефицит от 20-25%. Струва си да се отбележи, че протеинът е важен за поддържането на мускулите.
Продукти за сушене на тялото
Менюто трябва да бъде проектирано така, че да включва минималната сума въглехидрати , така че дневната доза е 50 гр. Основата на диетата е здравословни мазнини и протеини.
Продукти при изсушаване на тялото за момичета:
- Яйцата са източник на лесно смилаеми протеини, но броят на жълтъците трябва да бъде ограничен.
- Нискомаслено говеждо месо. Червеното месо има кератин, който е важен за растежа на мускулите. Най-добре е за обяд.
- Филетата за домашни птици е основният продукт за месо за хора, които играят спортове. Този продукт съдържа много протеини и минимум мазнини.
- Херкулес - чудесен избор за закуска, за да поддържате ситост. Можете също така да го използвате за готвене бисквитки.
- Мазна риба - продукт за сушене, който съдържа здравословна мазнина и есенциални протеини. Най-добрият вариант е червената риба, която трябва да бъде в менюто най-малко 2 пъти седмично. Алтернативата е масло от черен дроб на треска ,
- Друг полезен и любим продукт на спортистите е извара, но не трябва да е дебел. Този млечен продукт е идеален за закуска.
- Хранителните мазнини се срещат и в ядките, но те трябва да се консумират в малки количества, тъй като 100 g съдържат 600 kcal.
- Елда грис Диетолозите смятат, че тази зърнена култура е идеална като източник на необходимите сложни въглехидрати, които ви позволяват да се отървете от глад постоянно.
