Продукти, съдържащи лактоза
Лактозата е необходима за организма, така че е важно да знаете какви продукти съдържа. Това вещество е много важно за абсорбцията и абсорбцията на калций. В допълнение, лактозата е отлична превантивна и се използва за лечение на дисбактериоза. Това вещество е полезно и за образуването и функционирането на нервната система.
Съдържание на лактоза в храните
В човешкото тяло това вещество може да се получи по два начина: естествен и изкуствен. В първия случай лактозата се съдържа директно в хранителния продукт, а във втория случай лактозата се добавя конкретно по време на производствения период.
Най-често срещаните продукти, съдържащи лактоза, са мляко, суроватка, извара , масло, сирене и други млечни продукти.
Списъкът на продуктите, в които се добавя това вещество, е много голям, например включва:
- колбаси;
- хлебни изделия;
- конфитюри и други консерви;
- различни сладки и десерти;
- бързо хранене;
- бързо хранене;
- прахови подправки и др.
При някои хора тялото не възприема това вещество, така че трябва да изоставят продукти, които имат лактоза. Нетърпимостта може да бъде вродена, както и придобита. В този случай продуктите с лактоза трябва да се заменят с храна, в която има 
ферментирала лактоза, например твърдо сирене, мляко без лактоза или непастьоризирано кисело мляко.
Лактозната непоносимост може да се укаже от гадене, болка и гърмене в стомаха, диария и метеоризъм и други
Полезни съвети:
- Ако комбинирате мляко и какао, процесът на асимилация на лактозата ще бъде много по-лесен.
- Препоръчва се да се пие мляко по време на хранене. Той е особено добре комбиниран с зърнени храни, например, зърнени храни.
- Не пийте повече от 100 ml наведнъж.