Продукти, съдържащи големи количества цинк

Всеки от училищния щанд познава името на химическия елемент на периодичната таблица като цинк. Освен това, че струва тридесетте в периодичната таблица и е важен микроелемент, той е необходим за тялото и има много полезни свойства. По-долу ще разгледаме този елемент по-подробно и ще разберем кои продукти съдържат много цинк - пътят към здравето.

Каква е употребата?

За пълно и оптимално поддържане на човешкото тяло е необходимо да се абсорбира до 15 mg цинк на ден. Каква е неговата полза?

Той насърчава ускоряването на метаболизма.
Високо съдържание витамин Е в цинк, той ще донесе здрав цвят на кожата, блясък и бърз растеж на косата, а ноктите ще ви кажат "благодаря" за силата и добре поддържания външен вид.
Цинкът има положителен ефект върху репродуктивната функция на човека. Неговото количество влияе върху растежа и развитието на зародишните клетки. Чрез участието си в процеса на комбиниране на мъжки и женски полови хормони насърчава естествената активност на сексуалната сфера.
Използвайки храни, богати на цинк - не се страхувате от такова коварно заболяване като диабет. Цинкът помага за намаляване на кръвната захар и предотвратява неконтролираното освобождаване на инсулин в кръвта.
При децата използването на цинк помага за правилното образуване и развитие на тялото, засяга умствената активност.
Адекватен прием на цинк засилва нервната система и предотвратява възникването на психични заболявания.
Важно е да се поддържа нивото на цинк в организма, когато се носи фетус. Това е този електролит, който е отговорен за пълното формиране, растеж и развитие на ембриона. Поради наличието на достатъчно количество цинк в кръвта, няма да настъпи преждевременно раждане. И в кърмещите майки от избора на продукти, съдържащи цинк, зависи развитието и растежа на бебето.
За мъжете цинкът ще стане панацея за аденом на простатата и простатит. Тя може да се приеме като превантивна мярка за укрепване на "второто сърце" на човека.

Продукти, съдържащи големи количества цинк

Семена . Тази група продукти е шампион, тъй като семената съдържат много цинк. Въпреки че те са изключително калорични и вредни за фигурата, 15-20 пъти дневно ще насити тялото с важни витамини и микроелементи, ще даде на кожата здрав цвят. Особено внимание трябва да се обърне на тиквените семки, тъй като използването им в количество от 150 грама запълва дневната нужда на цинка от организма.
Стриди. Второто място в съдържанието на цинк е този морски деликатес-афродизиак. Този елемент на периодичната система в 100 грама стриди, до 60 мг! Това означава, че само няколко мекотели на ден могат да предотвратят развитието на простатит при мъжете и да осигурят цялостното развитие на организма като цяло.
Ядки . Фъстъците, макар и в по-малка степен, също съдържат висок процент на цинк. Въпреки тяхната прекомерна хранителна стойност, една шепа ядки ще бъде от полза. След фъстъци, борови ядки и орехи се отделя внимание. Между другото, цинкът в 100 грама фъстъци е повече от 20% от дневната норма, в кедровите плодове той е малко повече от 4%, а в орехите това е 2% от дневната нужда на тялото.
Нискомасленото месо (агнешко, телешко месо , Говеждо). Протеинът от животински произход е известен с многобройните си полезни свойства. Заслугата в това високо съдържание на цинк. Стота грама говеждо месо ще дадат на тялото цинк в размер на повече от 70% от дневната доза, а телешният черен дроб е с 10% повече. Препоръчваният дневен прием на цинк в овче месо е приблизително 60%. Малки количества цинк се намират в пилето сърце (7,7 mg), а в яйчния жълтък още по-малко (3,2 mg).
Плодове и плодове . Говорейки за плодовете, съдържащи цинк, това са кумкуат, манго, слива, череша и ягода. Много градински подаръци са източници на витамини, включително цинк. И въпреки че процентът на съдържанието му в плодовете и плодовете е малък, за да се яде, просто няма да навреди на тялото.

В зависимост от избора на продукти, съдържащи минералния цинк, много заболявания могат да бъдат избегнати и функционирането на всички системи и органи на тялото може да бъде коригирано.