Продукти за намаляване на налягането
Неразположение, главоболие, внезапна умора - всичко това са признаци на високо кръвно налягане. Това заболяване е много хитър, защото се проявява постепенно и неусетно и се появява веднъж, остава за цял живот. Учените смятат, че всеки трети възрастен на земята страда от засилен натиск, а половината от тях дори не са наясно с това. Друго заключение на учените се оказа по-положително: оказва се, че натискът може да бъде контролиран, ако спазвате правилата за здравословно хранене, консумирате повече зеленчуци и плодове и наблюдавате теглото си.
Какви храни намаляват кръвното налягане при хората?
За да не ви притеснява хипертонията, диетата трябва да включва храни, които съдържат:
- витамин С (всички цитрусови плодове, сладки пиперки, дива роза, ягоди, касис, киви, магданоз, брюкселско зеле, морски зърнастец);
- витамин Е (слънчогледово семе, нерафинирани растителни масла, магданоз , диви розови семена, пшеничен зародиш, домати, спанак, ядки);
- калий (картофи, моркови, зеле, червено цвекло, бобови растения, сушени плодове, грозде, банан);
- магнезий (зърнени и зърнени храни, листни зеленчуци, ядки, пресни плодове);
- фолиева киселина (почти всички зеленчуци, гъби, извара, сирене, риба, пълнозърнесто брашно, зърнени храни);
- омега-3 мастни киселини (сьомга, риба тон, скумрия, нерафинирани растителни масла, ядки, авокадо).
Всичко това са продукти, които понижават кръвното налягане и ако преобладават във вашата диета, хипертонията е малко вероятно да наруши вашето благосъстояние. Разбира се, сте чували, че намаляването на приема на сол помага за понижаване на високото кръвно налягане. Въпреки това е също толкова важно да се увеличи приема на калий. Изследвайки основните фактори, допринасящи за развитието на хипертония сред жителите на пет страни, учените заключават, че ниският прием на калий увеличава риска от развитие на хипертония с 4-17%. В общности с традиционно висок прием на калий, хипертонията обикновено е по-рядко срещана. Още по-добре, ако успеете да увеличите приема на калий и същевременно да намалите количеството натрий в диетата си. Това ще стане съвсем естествено, когато започнете да ядете повече плодове и зеленчуци и по-малко бързо хранене.
Продукти, които намаляват налягането по време на бременност
Много жени, които са в "интересно положение", са изправени пред повишен натиск. Проблемът е, че плацентата е главният съдов орган, който преплита кръвоносните съдове на нероденото дете и майката. Неговите параметри пряко определят как ще продължи бременността и какво ще бъде здравето на трохите. Поради това е много важно да наблюдаваме този показател по време на бременност. За съжаление често увеличаването на налягането е свързано с токсикоза и е придружено от чувство на глад. Въпреки това, въпреки гаденето, в такива случаи се препоръчва да се използват кисели плодове, пресни сокове, нелегирани крекери. Също така подходящи сурови моркови и зеле, слаб чай с парче лимон или портокал. Ако налягането се увеличава доста често, е необходимо напълно да се премахнат чай, кафе, животински мазнини, сол, шоколад от диетата.
Продукти за редукция на вътречерепното налягане
Честото главоболие може да е признак на повишено вътречерепно налягане. За да се облекчи това състояние, експертите съветват да използват варени билкови или зелен чай , както и яде повече сушени кайсии, цитрусови плодове, зелени зеленчуци и картофи. За профилактика се препоръчва да се ядат по-малко мазни и солени храни. Струва си да се обърне внимание на факта, че проблемът не е солта, с която поръсите ястието, което сте приготвили. Рециклираните продукти представляват реална опасност. Те съставляват около 75% от натрий, който консумираме. Най-добрият начин за намаляване на приема на натрий е да се елиминират такива преработени храни от вашата диета.