фитнес диети

Президентска диета

Президентска диета - система за отслабване, предназначена за продължителна употреба. Нарича се и "хранене през целия живот". Но не се притеснявайте, това няма да ви лиши от всички радости на живота: диетата му е не само лека, но и вкусна ястия.

Президентска диета: Характеристики

Основното нещо, което предписва да се премахне от диетата, тази система на власт - вредни мазнини и захар. Като цяло то се толерира доста лесно и дава отлични резултати.

Цялата система се състои от три фази:

  1. Първата фаза продължава две седмици - тя ще подготви тялото и ще ви позволи да се отървете от излишната мазнина. Отхвърлянето на захар, фруктоза и други заместители се приема - няма да навредим от това, но ще се развие правилен навик; в допълнение, всички продукти с брашно и нишесте в състава са забранени. Препоръчва се 6 хранения на ден.
  2. Втората фаза на президентската диета продължава докато достигнете желаното тегло. Забраните остават същите, към тях се добавят плодове и сокове. Препоръчва се постно месо, домашни птици, риба, зеленчуци, желирани желета. Препоръчва се 6 хранения на ден.
  3. Третата фаза вече не е диета, а начин на живот, изграден върху отхвърлянето на вредни ястия в съответствие с новите ви вкусове. Мастната и сладка храна е все още много ограничена, а храната се базира на природни продукти, а не на полуготови продукти. Препоръчват се 4 хранения на ден.

Всъщност тази диета е една от възможностите за правилно хранене. За да разберем по-добре същността му, обръщаме се към готовите опции на менюто.

Президентска диета: Меню

Това меню бе адаптирано за руснаци и други рускоезични граждани. Факт е, че американската, оригиналната версия, включваше някои специфични продукти, които са доста трудни за намиране някъде другаде, освен Съединените щати. Така че, помислете за опциите:

Първи вариант

  1. Първа закуска - няколко яйца, парче постно месо, кафе с мляко.
  2. 2-ра закуска - половин пакет нискомаслено извара с домат и зеленчуци.
  3. Обяд - Цезарова салата без тост.
  4. Следобедната закуска е половин пакет от извара, почти същата като салата от пресни зеленчуци.
  5. Вечеря - морска риба с натрошен броколи, салата от краставици.
  6. Късна вечеря - половин чанта нискомаслено извара.

Вариант 2

  1. Първа закуска - чаша сок, бъркани яйца с домати, сирене.
  2. 2-ра закуска - нискомаслено сирене (до 70 г).
  3. Обяд - пилешка гърда с листни зеленчуци.
  4. Снек - зеле с гъби.
  5. Вечеря - риба със странично ястие от задушени зеленчуци.
  6. Късна вечеря - половин чанта нискомаслено извара.

Вариант Три

  1. Първа закуска - сок, яйце, парче месо.
  2. 2-ра закуска - извара или сирене.
  3. Обяд - варена риба със зеленчукова салата.
  4. Сейф, - задушете със зеленчуци.
  5. Вечеря - месо с шамбини, салата.
  6. Късна вечеря - половин чанта нискомаслено извара.

Вариант Четири

  1. Първа закуска - зеленчуков сок, бъркани яйца с билки.
  2. 2-ра закуска - сирене с домат.
  3. Обяд - варено месо, листни зеленчуци.
  4. Снек - извара и краставици (общо 200 грама).
  5. Вечеря - варена риба, карфиол, зеленчукова салата.
  6. Късна вечеря - половин чанта нискомаслено извара.

Вариант Пет

  1. Първа закуска - сок, яйце, кафе.
  2. 2-ра закуска - половин пакет нискомаслено извара.
  3. Обяд - гръцка салата.
  4. Снек - сирене със зелени.
    5. президентско меню за хранене
  5. Вечеря - пилешка гърда, салата от краставици.
  6. Късна вечеря - половин чанта нискомаслено извара.

Шеста опция

  1. Първа закуска - омлет с домати и месо, сок.
  2. 2-ра закуска - половин пакет нискомаслено извара.
  3. Обяд - зеленчукова салата с пиле.
  4. Снек - домати + половин пакет нискомаслено извара.
  5. Вечеря - пара риба със зеле.
  6. Късна вечеря - половин чанта нискомаслено извара.

Храненето по този начин е възможно не само за отслабване, но и за да се коригира вашето здраве.