фитнес Правилното хранене

Попкорн - калорично съдържание

Попкорн е любим деликатес на огромен брой хора, особено популярен при гледане на филми. Тя се получава чрез нагряване на зърната на специална царевица, което води до тяхното отваряне и увеличаване на обема. След като дойде на кино и поръча кофа от вкусен пуканки, малко хора мислят за съдържанието му на калории. Особено този въпрос е важен за хората, които гледат тежестта им, тъй като такава закуска може да повлияе негативно на фигурата. Енергийната стойност на пуканки зависи от използваните добавки, тъй като днес има солени и сладки варианти.

Свойства и калорично съдържание на пуканки

По принцип използването на този продукт е доста противоречива концепция. Вещества, които са в царевица, и отидете на тези въздушни люспи, но има един значителен "но". Използването на различни пълнители, оцветители, аромати и други вредни вещества напълно унищожава всички полезни свойства на царевичните зърна. Хранителните специалисти казват, че вредата от пуканки се крие не само в съдържанието му с високо съдържание на калории, но и в това, че буквално изхвърля стомаха. В резултат на това има проблеми с метаболизъм и с храносмилателната система. И това, както знаете, основните причини за наднорменото тегло.

Най-полезен е пуканки без добавки, чието калорично съдържание е на ниско ниво. Такъв продукт може да се приготвя само у дома и изключително от зърнени култури, а не от полуготови продукти. В този случай, за да направите 100 грама пуканки, ще трябва да използвате само 3 грама сол и 1 супена лъжица. лъжица растително масло, макар и без него, можете да направите. В такъв продукт се запазват полезни вещества, които определят такива свойства:

  1. Съдържа такива пуканки полезни въглехидрати, които се усвояват от дълго време, което помага да се насити тялото за дълго време и да се отървете от глада.
  2. Съставът на пуканки включва голямо количество фибри, които почистват червата от разпадащи продукти и нормализират работата си.
  3. Съдържа голям брой витамини В, които са необходими за нормалното развитие и функциониране на тялото. Те също имат положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата, храносмилателната и нервната системи.
  4. Богат на пуканки и калий, който помага да се премахне излишната течност, което на свой ред спомага за отока и помага за регулирането на водния баланс. Калият нормализира кръвното налягане и подобрява сърдечната функция.

Енергийната стойност в зависимост от пълнежа варира. Ето най-популярните опции днес:

  1. Калорийното съдържание на осолени пуканки е високо, така че има 407 kcal на 100 g. Трябва да се отбележи, че солта има способността да задържи излишната течност в тялото, което също може да окаже негативно влияние върху фигурата и да провокира развитието целулит ,
  2. Сладък пуканки също има високо съдържание на калории, така че 100 g съдържат 401 kcal. Той се приготвя с различни сладки пуканки калории сиропи и други пълнители. Разбира се, ако сравнявате такъв десерт с торта, тогава има по-голяма полза в него, но най-важното е да знаете мярката.
  3. Карторен пуканки със сирене е най-високата и достига до 426 kcal на 100 грама. Тази опция може да се нарече новост, но тя вече е намерила своите фенове по целия свят.

Сега изчислете колко ядете калории, като си вземете голяма копка от пуканки в киното. Това не е много, и около 1300 kcal, което е дневната ставка и това е само няколко часа удоволствие. Освен това, след като сте яли всякакъв вид пуканки, винаги искате да пиете, а в такива заведения хората купуват точно сладки газирани напитки, които също имат много високи калории и изобщо не са полезни за тялото и тялото.