С болки в рамото, повечето от нас незабавно диагностицират себе си - артроза на раменната става , Всъщност, по-голямата част от болката в тази част на тялото попада върху по-малко популярната "при хората" болест - хумаропатичния периартрит. Това заболяване означава развитието на възпалителен процес в сухожилията и капсулата на раменната става. Тя се различава от артрозата в това, че дълбоките мускули, самата става и хрущял, не се отразява.
Вярно е, че често при две заболявания все още има - и артрозата и раменния периартрит се лекуват с комплекси от терапевтични упражнения.
Най-често се развива периартрит на раменния рамо при извършване на нетипични упражнения. Например, любителите на отглеждането на кучета, хвърляйки пръчка на своя домашен любимец за няколко часа, обикновено скоро се оплакват на лекарите. Изведнъж извърши, атипично упражнение който включва необработената част от тялото в работата, лесно води до развитието на болестта.
упражнения Физическите упражнения за раменно-скапкуларен периартрит са част от терапията, заедно с анестетични нестероидни противовъзпалителни средства. При извършване на терапевтични упражнения с периартрит, пробиващ рамото, трябва да се избягва екстремна болка, въпреки че болезнените усещания (умерени, полезни) са неизбежни при опъване на сухожилията.
Извършвайте терапевтични упражнения в случай на раменно-скапкуларен периартрит трябва да бъде 1-2 пъти на ден, в продължение на 3-4 седмици.
- Повдигнете раменете нагоре, дръпнете ги нагоре и свалете. Опитваме се да вдигнем раменете до ушите.
- Повдигнете раменете последователно - до ушите, и надолу, релаксиращи.
- Като въртим рамото назад и напред, правим няколко подхода.
- Ръцете се спускат, повдигат дясната ръка, огъват я в лакътя, докосват лявото рамо и го спускат в FE. Повтаряме и на двете ръце.
- Ръцете се спускат, повдигаме дясната ръка, прегъваме се над главата, с пръсти достигаме до лявото рамо през върха. Лакът погледва нагоре, опитваме се психически да намалим лявото рамо. Връщаме ръката на IP, повторяваме се и в двете ръце.
- Ръцете се спускат, събираме четките в ключалката, вдигаме ги възможно най-високо, доколкото болестта позволява. Опитваме се да издържим пациента със здрава ръка. Спускаме ръце на издишането. Повторете няколко пъти, след това разклатете ръцете.
- Повдигнете ръцете си върху колана и го спуснете. Повторете, разклатете ръцете.
- Повдигаме двете ръце на нивото на гръдния кош, огъваме ги в лактите и редуваме дланите си, като стискаме четката в камерата. Можете да си представите, че удряте една ръка напред. Напред движението се извършва при издишване, сгъването на ръката на вдишването.
- Поставяме дясната ръка зад гърба си, опитваме се да се движим с четка, колкото е възможно по-високо, като извадим лявото острие на рамото. Поставяме ръката, връщаме я на ПИ, след това я повтаряме втората ръка.
- Ръцете зад гърба, ние събираме в ключалката, опитваме се да повдигнем свързаните ръце по-назад на гърба. След това се протягайте - опъвайте ръцете си зад гърба си.
- Циркулярното въртене се движи напред и назад.
- Вдигнете ръцете си нагоре, после отстрани до рамото и обратно.
- За следващото упражнение се нуждаете от пръчка - дръжте я с двете си ръце по бедрата. Вдигнете ръцете си с пръчка, над главата си, след това огънете лактите и спуснете пръчката зад главата си на раменете си. Релаксираме ръцете си и се връщаме в ПИ. Повторете 8-10 пъти.
- Държим пръчката по краищата, дърпаме я с лявата си ръка, вдигаме дясната си ръка нагоре и въртим пръчката надясно. След това повторете от другата страна и редувайте ръцете си.
- Дръжте пръчката с двете си ръце пред нас, правете кръгови движения напред, повдигнете ръцете си възможно най-високо. След това повторете въртенето в обратната посока.
- Задържаме пръчката в центъра на дясната ръка, прехвърляме я от дясната ръка вляво и обратно. Дръжте ръцете си повдигнати на рамото.
- Стартираме пръчката зад гърба и го вдигаме надясно, като го бутаме с лявата ръка, после наляво, като я бутаме с дясната ръка.
- Дръжте пръчката далеч от вас, с единия край на пода. Изтеглете се, стигаме до пръчката, спускаме тялото надолу.