Навън, с просто око на начинаещ, изглежда, че пилатес , а йога е една от полетата на ягодоплодни, защото и двете се изпълняват с бавен, релаксиращ темп, вниманието се съсредоточава не върху количеството, а върху качеството на повторенията, а движенията са статични.
Нека да разберем разликата между тези, всъщност, радикално различни видове фитнес - Пилатес и йога.
разликаВъв фитнес, йога и Пилатес заемат една ниша - те се занимават с жени, които искат да се отпуснат след един работен ден, да си починат от домакинската работа и успоредно с това да изчистят фигурата.
Но йога е философия с много хилядолетна история. И е насочена към разтягане на мускулите.
Пилатес е дете на двадесети век. Този тип фитнес е насочен към укрепване на мускулите и подобряване на гръбначния стълб.
За начинаещите да се занимават както с йога, така и с Пилатес, помощта на опитен инструктор е много важна. И в двете посоки се обръща голямо внимание на дишането и техниката за извършване на специфични асани (в йога) и поза. Човек не трябва да очаква бързи резултати от практикуването на пилатес и йога - това не е начин да отслабнете до лятото, а посока, която е избрана в продължение на много години.
Това е особено вярно за йога, където се отделя повече внимание на духовното, а не на физическото. Бъдете готови, когато дойдете на тренировка, не само треньор, но ви очакват духовен водач, а самите уроци в крайна сметка ще ви принудят да ви тласкат към кардинални промени в начина ви на живот, мислене и социален кръг.
Пилатес, разбира се, не твърди, че е възвишена практика. Поне този тип фитнес все още е твърде млад за духовните сфери.
Много по-лесно е да се разбере разликата между Пилатес и йога, като се опитвате да работите и с двете. Препоръчваме Ви да изпробвате тренировката на Пилатес.
упражненияПИ - лежащ на стомаха, чело на дланите, широко разпространени крака, огъване на краката на коленете, подметки заедно. В същото време ние стискаме петите заедно и вдигаме коленете си над пода.
Спуснете краката, завъртете таза надясно, наляво, за да облекчите напрежението от талията.
Краката са широко разпространени, повдигат коленете, стъпалата над пода, удължават и разтягат крака възможно най-много, след което ги навеждат последователно и ги издърпват до хълбоците. На чатала на чорапа се опъваме, изправяме чорапа напред. Първо правим едно завой, после две.
Релаксираме таза със странични въртения.
Сега изпълняваме цялата серия от самото начало.
По време на упражнението обърнете внимание внимание за точността на дишането, за напрежението и отпускането на чорапите, за позицията на таза, тъй като ефектът се постига само при спазване на всички най-малки нюанси.