фитнес Правилното хранене

Перфектна закуска

Идеалната закуска е началото на деня, което обогатява тялото с много полезни компоненти и в същото време се запълва до вечерята. В допълнение, идеалната закуска трябва да е вкусна. Ще обмислим варианти за това как всичко това може да се комбинира.

Идеалната закуска за уикенда

Опциите, които разглеждаме тук - това очевидно не е идеалната закуска за намаляване на теглото, но една чудесна възможност за едно семейство на почивен ден.

  1. Плодове (банан, ябълка, круша) в тесто и прясно кафе.
  2. Тиквички, банани или ябълки и чай.
  3. Омлет с домати, лук и сирене, печени от двете страни и кафе.
  4. Сандвичи на зърнен хляб с китайско зеле, пилешко месо и сос, чай.
  5. Палачинки пълнени с плодове и извара, чай.

Тези ястия са доста сърдечни, не са най-лесните поради печене, но невероятно вкусни. Освен това всеки естествен компонент включва всяка от опциите, така че не само да се насладите на вкуса, но и да доставите на тялото витамини и хранителни вещества.

Перфектната закуска за отслабване

Лесно да се досетите, че перфектно закуска за момиче, което иска да отслабне, ще бъде съвсем различно. Ще разгледаме различни варианти за здравословна и нискокалорична закуска, които може и да не са толкова привлекателни, но и по-полезни. И най-важното - започвайки деня, няма да се намесвате в процесите на отслабване.

  1. Част от 1,8% извара с стафиди, сушени кайсии или сушени плодове, чай.
  2. Плодова салата с бяло кисело мляко, сладък сладкиш, чай.
  3. Чаша кисело мляко, домашно извара.
  4. Овесена каша с ябълка, чай.
  5. Елда каша със зеленчуци (лук, моркови), чай.
  6. Оризова каша с малко добавяне на мляко и сушени плодове, чай.
  7. Просо каша на вода с плодове, чай.
    8. добра закуска за намаляване на теглото
  8. Царевична каша на вода, круша, чай.
  9. Чифт варени яйца, част морски кале , чай.
  10. Салата от яйца и зеле (бяло, червено или Пекин), чай.
  11. Цезарова салата, чай.
  12. Варени пилешки гърди, краставици, чай.
  13. Печено във фурната или омесена в пара, чай.
  14. Част от извара с банан и бяло кисело мляко, чай.

Избирайки такива закуски, лесно можете да поддържате фигурата си в перфектно състояние, да не се откъсвате от леки закуски и да не се чувствате строги ограничения.