фитнес Правилното хранене

Грах - полезни свойства

Благоприятните свойства на грах са известни за огромно количество време. Използва се за готвене, традиционна медицина и рецепти за отслабване. Незабавно е необходимо да направите резервация за висококалоричното съдържание на продукта, така че има 300 kcal на 100 g, затова не се препоръчва да ги злоупотребявате.

Полезни свойства и противопоказания

Специалистите по хранене препоръчват в диетата ви да се постави малка част от варен грах, което ще помогне за насищане на тялото за дълго време и няма да навреди на фигурата. Зеленчуците имат диуретичен ефект, който ви позволява да отстраните излишната течност от тялото. При редовна консумация на грах намалява оток, подобрява се метаболизъм , което от своя страна допринася за интензивното изгаряне на мастните запаси. Между другото, в консервирана форма, тя също има редица полезни свойства. Най-полезният грах за отслабване се счита за нахут, тъй като съдържа най-малко количество нишесте, което оказва неблагоприятно влияние върху формата.

Въпреки големия брой полезни свойства, има грах и вредни ефекти. При редовна консумация може да възникне повишено образуване на газ в червата. Не се препоръчва използването на зеленчуци за хора с възпалителни процеси в червата и стомаха.

Ползите от диета за грах за отслабване

Загубата на тегло се дължи на почистване на червата от продуктите на гниене и отстраняване на излишната течност. Важно е в този момент да поддържате водния баланс в тялото и да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Трябва също така да бъде изключена диета в този момент месо, тъй като ще получите протеини от грах.

Предимства на диетата:

  1. За една седмица такава диета може да изгуби до 3 кг от наднорменото тегло.
  2. Грахът не само насърчава загуба на тегло, но също така поддържа и мускулна маса.
  3. Тялото лесно понася такива ограничения в храната, което означава, че няма да почувствате дискомфорт.
  4. Диетата на граховото зърно е балансирана, така че тялото ще получи всички необходими елементи.
  5. Наличност на продукта и лекота на подготовка.
  6. Поради факта, че грахът е отслабване грах сърдечен продукт, няма да чувствате глад.
  7. Диетата не само ще помогне да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрим състоянието на кожата.
Примерно меню
  1. Закуска: 220 грама овесена каша за варене във вода, зелена ябълка и чаша кафе.
  2. Обяд: част от каша каша и зеленчукова супа.
  3. Вечеря: 220 г пилешки гърди или постна риба, както и странично ястие, приготвено на базата на 180 г замразен или консервиран грах.
  4. Един час преди лягане: чаша кефир или кисело мляко.