Грах - калории
Грахът е най-популярният представител на семейството на бобовите растения. Неговата родина се счита за средиземноморските страни, както и за Индия и Китай, където грахът е символ на богатство и плодородие. Научихме за това растение около 6-ти век. Днес, както в древни времена, грахът се оценява за тяхната вкус и лечебни свойства, които много хора знаят, но това не е това, което всеки знае за съдържанието на калории в грах.
Композитен и калоричен грах
Грахът съчетава основните жизнени елементи и витамини, които влияят върху пълната работа на човешкото тяло. Този представител на зърната включва: Б витамини , витамин А, Е, РР, Н, ненаситени мастни киселини, диетични фибри, пиридоксин, аминокиселини, алуминий, флуорид, мед, йод, манган, желязо, калций и др.
Ако говорим за броя на калориите в грах, това зависи от вида, зреенето и, разбира се, от начина на приготвяне.
Младите зелен грах имат средна калорична стойност от 73 kcal на 100 грама, докато в него има много захар и вода, а нишестето и протеините имат минимално съдържание. Този представител на семейството на бобовите растения е отличен продукт, който може да се консумира по време на храненето, тъй като освен малка калоричност, зелен грах също така напълно почиства червата, премахва токсините и токсините.
Зрелият грах е много висококалоричен продукт, а в 100 грама има до 300 ккал, което се дължи на повишаване на съдържанието на нишесте и протеини. Сухият грах има още повече калории, от 100 до 325 kcal, защото в състава няма почти никаква вода, но концентрацията на хранителни вещества в тези боб е по-висока от тази в зелените.
Калорийното съдържание на варен грах е само 60 kcal на 100 g и всички хранителни вещества се задържат в него. Ястията от това растение могат да се консумират по време на загуба на тегло, освен че варен грах са много полезни за здравето. Укрепва сърцето, предотвратява развитието на рак 
заболявания, укрепва костите, нормализира метаболизма и т.н.
Един от сортовете грах е грахът грах (пуешко грахово зърно), съдържанието на калории в това растение е 309 ккал на 100 грама. Нахутът се помни от вкус и аромат, наподобяващ орех, заслужава да се отбележи и неговата полезност за човешкото здраве. Нахутът намалява холестерола, предотвратява появата на сърдечен удар, укрепва имунитет и подхранва тялото с енергия. Поради високото съдържание на калории, нахутът е много хранителен продукт, така че храненето на много малко количество, бързо ще се отървете от чувството на глад, но ежедневната консумация на този вид грах в големи количества може да развали формата.