Праскова - калория

По време на периода на намаляване на теглото или поддържане на теглото след диета, много хора се научават да разбират състава на продуктите - много по-лесно е да се откажете незабавно от висококалоричните храни, отколкото да се върнете към намалената дажба и след това да се лишите от всичко наведнъж. От тази статия ще научите всичко за калоричната стойност на прасковите и тяхното приложение в диетата.

Калория Праскова

За 100 грама праскова узряло праскова отнема само 45 калории. Сравнете с калоричното съдържание на шоколад (около 500 ккал) или тортата (около 350 kcal) и ще откриете, че това е почти идеалният диетичен десерт! Освен това прасковата ще ви зарадва с богатия си вкус и аромат, така че лесно можете да избегнете "почивките" за по-висококалорични сладкиши.

Колко калории са в 1-ва праскова?

Теглото на една праскова със среден размер е около 85 g, което означава, че нейното съдържание на калории е 38 kcal. За сравнение, в малък шоколадов бар около 250 kcal и в 3-4 бисквитки с ядки - около 400. Част от този десерт е много по-малко калорична от всички продукти, с които обикновено пият чай.

Заменяйки обичайния си десерт с 1-2 праскови, постигате калорийна разлика в храната от около 100-200 единици. И ако в същото време откажете мастни деликатеси и брашно, теглото ви ще бъде намалено в рекордно време.

Колко калории в плоска праскова?

В допълнение към обичайните праскови могат да бъдат намерени и подобни плодове oblate форма - фиг праскова. Името му получи само поради формата, подобна на тази смокини , Генетичното инженерство и пресичането нямат нищо общо с това - това е също толкова естествен дар на природата, колкото обичайните плодове.

Калорийната стойност на смокиновият праскова е малко по-висока от тази на обичайната - 60 kcal на 100 грама продукт. Между другото, е изключително удобно да се брои калоричното съдържание на тези плодове: теглото на един такъв плод е около 95-100 g, което означава, че съдържанието му в калории е приблизително 57-60 kcal.

Калории консервирани праскови

Прясното праскова е сезонен деликатес и този плод е много по-достъпен в консервирана форма. Изненадващо, в тази форма на калории в тях дори по-малко, отколкото в обикновени праскови - само 41 единици. Ето защо, през студения сезон, можете лесно да използвате този деликатес като заместител на други десертни опции.

Изненадващо дори в консервирана форма този продукт запазва много полезни вещества: витамини В5, В6, В9, С, Е, Н, РР, както и много полезни вещества: калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, , йод, мед, манган, флуор, цинк и други.

Правилното хранене и прасковите

Според принципите на здравословното хранене се счита, че всеки плод не трябва да се смесва с други продукти, а се препоръчва за отделен прием. Ако използвате правилното хранене за отслабване, прасковите не се препоръчват да се ядат следобед: намалява метаболизъм вече не се справяте с големи количества въглехидрати, така че за вечеря най-добре е да оставите протеинови храни. Яденето на вечерни десерти от всякакъв вид, дори и плодове, не се препоръчва.

Ако вземем предвид приблизителната диета с участието на праскови, е възможна следната възможност:

Закуска: овесена каша или оризова каша с праскови, чай без захар.
Обяд: част от прясна зеленчукова салата, чиния от лека супа.
Обяд: чифт праскови, чаша минерална вода.
Вечеря: говеждо месо, пилешки гърди или постна риба с гарнитура от зеленчуци.

Такава диета ще задоволи достатъчно желанието ви за бонбони и в същото време допринася за загуба на тегло. Като ядете по този начин, ще отслабнете с 1-1,5 кг на седмица, което ще ви позволи бързо и безвредно да постигнете целта си.