Днес различните видове гимнастика стават популярни отново. Изправени пред различни проблеми, които възникват поради физическо бездействие (заседнал начин на живот), хората все повече се стремят да внесат малка активност в техните дни. Заедно с други системи, сега е действителна и наземна гимнастика.
Гимнастиката Parthee е специална система от упражнения, които са предназначени да укрепват мускулите и да развиват сила, да подобряват или възстановяват ставната подвижност и да дават еластичност на тъканите, сухожилията и мускулите. Освен това, по време на упражненията гръбнакът придобива безпрецедентна гъвкавост, а тялото - гъвкавост и точност на движенията. Приятният допълнителен ефект е подобряването на сърдечно-съдовата и дихателната системи.
Дори и малки деца могат да направят този вид гимнастика - има групи, които приемат деца на възраст 3-4 години. Трябва да се отбележи, че партерната гимнастика за възрастни хора е не по-малко полезна: позволява много години да се запази двигателната активност, работещото състояние на ставите и да се подобри цялостното здраве.
Тази "такса" може да се практикува в специализирани фитнес клубове и у дома. Сега е лесно да намерите курсове като приземния етаж на DVD носител гимнастика Bubnovsky или Borschenko, които отдавна са спечелили местоположението на публиката. Въпреки това, пробните класове са в интернет в публичното пространство.
Класовете са необходими преди всичко за тези, които искат да поддържат или възстановят здравето на ставите. Освен това, по време на упражнението мускулите и сухожилията се засилват, кръвообращението се подобрява и белите дробове се вентилират активно. Междузвездните дискове и стави се възстановяват, мускулите се освобождават от напрежение, цялото тяло става по-светло, по-грациозно и грациозно. Децата, които посещават такива класове, винаги могат да бъдат разграничени от техните ревни носещи и умели движения.
Често такава система от упражнения е включена в загряването на хореографията или акробатика, тъй като във всички тези случаи е важна добрата еластичност на ставите. Въпреки това, такава задължителна гимнастика се извършва отделно. Урокът е разделен на три традиционни логически части:
Загрява се.
В самото начало на обучението се предлага малък комплекс, предназначен да затопли мускулите и да включи в активната работа връзки, стави и гръбначния стълб. Само след пълно затопляне можете да преминете към набор от упражнения, в противен случай лесно можете да се нараните. Ето защо класовете в клуба не могат да закъснеят, а в домашната тренировка не можете да пропуснете първата част.
Упражнения.
приземен гимнастика включва упражняване на упражнения, седене или лежане на пода. Това предотвратява вертикалното натоварване на ставите и гръбначния стълб. Централната част включва упражнения за разтягане, елементи на сила и упражнения за развитието на специфични мускулни групи. Всяко упражнение се изпълнява най-малко 30 секунди - през това време можете да направите 20 повторения.
,Релаксация.
Приема се да се нарече тази част - след активен урок е време да си поемем дъх и да се отпуснем. Оптимално е да провеждате тренировки всеки ден или поне два пъти седмично. Ако практикувате от време на време, тази прекрасна система просто няма да даде живи резултати въпреки пълния й потенциал.