Офталмологична диета
Има много различни диети, предназначени да отслабна. Някои от тях включват преброяване на калориите, които сте консумирали през деня, и задайте определена граница, в която трябва да се поберат, за да получите желания ефект. Обезпечена диета (или диета от 40 точки, както често се нарича) също изисква броене, но в този случай не калории, а точки. По-малко точки - по-добър резултат. Тази диета обаче не трябва да се спазва повече от 10 дни, в противен случай тя може да навреди на тялото ви.
Същността на диетата на спектакъла
Офталмологичната диета е, че е необходимо да се въведе ограничение на консумацията на въглехидрати и мазнини на ден. Диетата се състои предимно от продукти с протеинов произход, но в същото време менюто е доста разнообразно и не е нужно да гладувате, така че диетата е доста лесна за следване. При компилирането използвайте следната таблица за диети:
Диетата, която ограничава въглехидратите, има доста предимства и е добра, защото не предизвиква стрес. Можете да си позволите почти всякакви продукти, но в малки количества или да ядете вашите пълни, но някои продукти. Изберете вида храна, която ви харесва повече. В деня, в който е желателно да се консумират не повече от 40 точки, то тогава ще започнете ефективно да отслабнете. Броят на изгубените килограми на седмица може да варира за всички, но средно тази стойност е 2-3 кг, а за някои загубата достига до 7 кг.
Принципи на диетата на спектакъла
Комбинирайте продуктите от масата в пълни ястия, пригответе супи и салати, списъкът с продуктите е много разнообразен и ви позволява да се храните разкошно. Опитайте се да изчислите предварително кои продукти можете да си позволите през деня, за да се поберат в лимита за поставяне на 40 точки. Разделете дневната дажба в няколко приеми (за предпочитане 4-5) и подгответе всичко предварително, за да не тичате в последния момент. В края на краищата, когато сте гладни, сте готови да ядете нещо, заради това, което е лесно да се счупи и диетата ще трябва да започне отново. Можете да вземете със себе си приготвена храна в контейнер за работа, както го правят спортистите.
Не забравяйте да пиете не-газирана вода, подобрява метаболизма и храносмилането. Опитайте се да получите достатъчно сън, това е и тайната на тънката фигура. Ако добавите физическо натоварване, крайният резултат ще бъде още по-добър. Обучението ще ви позволи бързо да изгорите натрупаните мазнини и да върнете тонуса на мускулите си.