Олга хляб Диета Raz - седмично меню
Много биха искали да ядат хляб и отслабнете. Ако погледнете списъка на разрешените продукти от много диети, тогава продуктите за хлебни изделия са първото табу. Така че не смята израелската диетолог Олга Ра, която изобрети диета, базирана на използването на хляб.
Диетата на Олга Raz "Яжте хляб и растат тънки"
В едно от интервютата си, диетологът каза, че тя провежда изследвания, които се основават на установяване на връзката между храната и хормона на щастието - серотонин. В резултат експериментите показват, че човекът е много щастлив и пълен, когато яде хляб. Основните правила за хранене:
- В менюто веднъж седмично си струва да се има предвид, че една жена трябва да яде 8-12 резена нискокалоричен хляб всеки ден (не повече от 45 ккал на парче), за мъжете границата е малко повече - 12-16 резена.
- Хлябът се използва за приготвяне на сандвичи, например, нанасяне на зеленчуков хайвер на върха или поставяне на парче постна риба или пиле.
- Важното правило на храната за хляб "Олга Рай Кестнер" за загуба на тегло не е глад. Ето защо трябва да ядете на всеки 4-5 часа, дори и да не искате.
- В менюто се допуска включването на зеленчуци, с изключение на нишестени продукти (картофи и боб). Те могат да се ядат сурови, задушени или варени.
- Можете също така да ядете плодове, например цитрусови плодове, кисела ябълка и круши, праскови, киви и др.
- Всеки ден менюто трябва да включва 200 грама млечни продукти.
- Вечерта, не забравяйте да вземете витамини и калций.
- Подкрепата на водния баланс е от голямо значение. В резултат на това всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра течност. Не само обикновена вода, но и чай, сок и бульони.
- Забранената категория включва такива продукти: мастни сосове, алкохол, гранулирана захар, мляко и масло.
- За сладкия зъб също има хубав бонус: веднъж на 14 дни можете да си позволите част от любимия си сладолед. В обикновените дни можете да ядете сладкиши със заместител на захарта.
Ако спазвате всички правила, след една седмица можете да отслабнете с 3 кг. Важно е да се каже, че храната за хляб е противопоказана при хора с хроничен колит, тъй като това може да доведе до възпаление на червата. Не можете да използвате този начин за отслабване на бременни и кърмещи жени.
Менюто на Олга за хранене на хляб Raz изглежда така:
За да получите добри резултати, трябва да ядете най-малко 4 седмици. По принцип диетата може да се използва за цял живот. В този случай 2 парчета хляб трябва да бъдат заменени с 1 супена лъжица. варени паста, боб или 2-3 супени лъжици. овесена каша. Можете също да използвате картофено или варено царевично зърно като заместител.