Хранене за висок холестерол

Всеки знае, че холестеролът е лош. Но много малко хора разбират откъде идват и какво да правят с тях. Холестеролът, всъщност, не е вредно и дори е необходимо за нашето тяло. Той помага в развитието витамин D и да нормализира хормоналната сфера. Защо всички се страхуват от него тогава? Добре е, когато всичко е в баланс в тялото ни. Когато холестеролът превишава, има запушване на кръвоносните съдове, което значително засяга работата на сърцето и цялата циркулаторна система. Когато тестовете показват повишен холестерол в кръвта, се изисква диета. Разбира се, можете да пиете подкрепящи наркотици, но без подходящо хранене те ще бъдат безполезни. Но каква диета с висок холестерол ще ви помогне?

Правилното хранене, в идеалния случай, трябва да се наблюдава постоянно, а не само с висок холестерол. Освен това храната за понижаване на холестерола изобщо не предполага изоставянето на някои продукти, а по-скоро тяхното заместване с по-полезни, с по-малко съдържание. Продуктите се разделят на нивото на холестерола в зависимост от съдържанието на мазнини. По този начин има храни, които намаляват холестерола, ядем и храни, които го увеличават - изключваме.

Изключваме:

Веднага изключете всички пържени и мазнини.
Опитваме се да изключим тлъсти видове месо, включително кожа на птица, в никакъв случай пушени и мастни колбаси и, разбира се, бекон.
Необходимо е да се откаже мазнина заквасена сметана, сметана, а също и мазнини клас на сирене, кондензирано мляко. В допълнение, млякото трябва да се отстранява пяна.
Желаното жълтък е желателно да се изключи.
С сладкарски изделия трябва да внимавате. Например, трябва да се изключи хляб, направен от бяло брашно, както и печене, сладкарски изделия: сладкиши, сладкиши и т.н.
Ако сте готвене бульон, не забравяйте да премахнете пяна от него, както и да го готви, изберете постно теле и телешко месо.

намаляване на:

Не се препоръчват колбаси и колбаси, можете да изберете сортове с ниско съдържание на мазнини, млечни продукти или деца и колбаси - винаги готвени и варени.
Мазнините реката риба умерено може да бъде, но е по-добре да го пекат, или пара.
Ако не можете напълно да елиминирате, то до минимум, за да намалите консумацията на масло и да изберете скъпо и висококачествено, макар и не маргарин.
Ядките могат да се консумират, но не и безкрайно, те също са тежки на стомаха и със сигурност са пресни, не са пържени.

ядем:

Можете да ядете в неограничени количества, като зеленчуци и плодове.
Варено пиле не е вредно, а дори и трупи, като постно месо - говеждо и телешко месо. Можете също да патица, заек и пуйка.
Нискомаслените морски риби, скариди и калмари ще бъдат полезни, защото съдържат полезни мастни киселини като омега 3.
Можете да ядете нискомаслено извара, заквасена сметана, сирене, пастьоризирано мляко, както и млечни продукти.
Яйцето бяло може да се яде всичко, което искате, не е вредно.
Бульони, растителни масла, зърнени храни и бобови растения също могат да се консумират без ограничения. Но не забравяйте за съдържанието на мазнини.
Пълнозърнест хляб, трици хляб, покълнали зърна, ръжен хляб, хляб диета няма да бъде вредно.
Можете да ядете черен шоколад, той дори ще бъде полезен. От сладкиши също не са вредни сушени плодове. Ще бъде много полезно кисели ябълки , компоти, както и конфитюр, но за предпочитане пресни, смлян със захар.

Както можете да видите, храната с повишен холестерол е нещо много подобно на правилното хранене. В края на краищата това е вярно. Ако винаги ядете правилно, спазвайки принципите на рационалното хранене, няма да имате нужда да мислите за диета, която намалява холестерола. Не, разбира се, невъзможно е да затворите достъпа до сладкиши и сладкиши завинаги, трябва да има слаби слабости в живота ни. Просто във всички мярка е необходимо. Разбира се, такава диета за понижаване на холестерола ще нормализира кръвното си ниво, но само редовните усилия ще помогнат за фиксирането на резултата.