Мюсли за отслабване
От дълго време познаваме продукт като мюсли за отслабване. Но дали те помагат за постигането на такава цел или не - ще разберем малко по-късно, но първо нека се обърнем към какъв продукт е той.
Мюсли: ползи
Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса дали мюсли е полезно, тъй като в момента има много видове мюсли. По принцип мюсли са зърнени люспи, които се обработват или с инфрачервени лъчи (което е за предпочитане), или пържени (което незабавно увеличава съдържанието на калории в продукта). Основното им предимство е, че те не изискват готвене, поради което са отлични за закуска.
Основното нещо, което отличава полезните мюсли и не са полезни, са консерванти, бои и други "химия". Ако не сте намерили нещо подобно в списъка на съставките, тогава продуктът е полезен!
И така, какво е полезно мюсли? Предимствата на този продукт, както и всички зърнени храни, е наличието на фибри, което е необходимо за нормалното храносмилане и правилната чревна функция. Освен това, всеки тип мюсли, в зависимост от това, от кои зърна са изработени, ще има собствен набор от полезни микроелементи и витамини, които определено ще повлияят на здравето по положителен начин.
Сега е трудно да се намери чист мюсли. Често те се продават веднага с ядки, шоколад, сушени плодове. Разбира се, за загуба на тегло, всичко това не е най-добрият вариант и за да възстановите фигурата, струва си да обърнете внимание на най-простата опаковка с минимум допълнителни съставки.
Калория мюсли
Всеки вариант на мюсли има своя собствена калорична стойност, но като цяло тази цифра се върти около 300 калории на 100 грама. Това е доста, и можете лесно да намерите торта със същото съдържание на калории. Въпреки това, за разлика от торта без фибри, но много захар и прости въглехидрати, готови да развалят всяка форма, мюсли е продукт на сложни въглехидрати, които бавно освобождават енергия и не допринасят за наддаване на тегло.
Най-диетата мюсли може да има калорично съдържание под обявеното, но не много ниско, тъй като зърнените култури са твърде калорични сами по себе си. Ето защо се препоръчва да се хранят за закуска, така че за един активен ден, всички калории се изразходват за жизненоважни функции и не могат да се установят в кръста.
Какво ядат мюсли?
Ако не знаете как да направите мюсли, за да получите вкусна закуска, използвайте тези прости съвети:
- Мюсли с мляко и круша . Фино раздробява се половин круша, добавете мюсли и изсипете мляко. Да остане за 5-10 минути;
- Мюсли с кисело мляко и ягоди . В бяло кисело мляко без захар и добавки, сложете шепа плодове и мюсли, оставете да престои 5-10 минути.
Яжте мюсли за закуска и ще бъде много по-лесно да отслабнете: в края на краищата този продукт се смила бавно и запазва усещането за пълнота за дълго време. Поради това, няма да преяждате за обяд и да не отивате без допълнителни закуски. И ако организирате лека вечеря за себе си, тогава теглото ще се стопи пред очите ви.
Мюсли Диета
Направете мюсли отслабване, можете да се научите емпирично като се придържате към проста и лесна диета, проектирана за две седмици. Правилата са прости:
- Мюсли - Вашата задължителна закуска;
- Забранена захар и всички сладки, с изключение на плодовете и домашно желе;
- не можете да ядете пържени, пушени и просто мазни храни;
- цялото брашно е забранено, освен зърнен хляб;
- основният фокус е върху зеленчуците, особено върху листата, плодовете и нискомаслените сортове месо, птици и риба;
- вечеря не по-късно от 21.00 часа;
- можете да пиете само неподсладен чай, кафе и вода.
Мюсли за отслабване ще бъде много ефективен, ако се държите на тази диета за 2 седмици. Може да загубите 2 - 4 кг наднормено тегло. Въпреки това, по един и същи начин можете да ядете през цялото време - в този случай, вие не само да отслабнете, но и да запазите теглото.