Мюсли - полза и вреда

Много от нас имат мюсли, свързани с вкусна и здравословна закуска. Не е нужно да мислите за вкус, защото с този продукт наистина е много приятно. Да видим дали е полезно мюсли начина, по който рекламата го казва.

1. Основната съставка на тази закуска е, разбира се, овесена каша. Те са източник на сложни въглехидрати, които тялото постепенно се разпада в продължение на няколко часа. Това е една от причините, поради които мюслите перфектно насищат и премахват чувството за глад до вечерята. Също така, люспи подпомагат храносмилането - поради наличието на фибри, те ефективно очистват червата.
2. Какво друго е полезно за мюсли, така че това са сушени плодове, които съдържат не само целулоза, но и много различни витамини и микроелементи.
3. Сухата закуска е изключително рядка, без ядки. Лешниците или бадемите обикновено се добавят към люспите и сушените плодове. Те са много богати на ненаситени мастни киселини, които помагат да се нормализират нивата на холестерола, да се направят кожата гладка и еластична, и косата да блести. Също така в ядките е доста ценен протеин.
4. Понякога се добавят различни семена към мюсли, а тази съставка също има огромни предимства. Семената съдържат есенциални мастни киселини, различни витамини и минерали.
5. Захарните плодове се прибавят по-скоро, за да придадат приятен вкус на закуската, защото съдържат много малко от необходимите съставки за тялото, но затова са богати на прости въглехидрати, които добавят калории.
6. Сладостта на овесена каша в състава на мюсли дава мед. Относно ползите от меда, почти никой няма въпроси, защото не е нищо за това, че излиза от кофите по време на настинки.

По този начин може да се заключи, че зърнените храни са наистина една от най-добрите възможности за закуска. Комплексните въглехидрати зареждат с енергия за целия ден, влакното стимулира червата, витамините, минералите, полиненаситените мастни киселини и други важни съединения, гарантира нормалното функциониране на всяка клетка в тялото. Но всичко това е само една страна на монетата. Мюсли, както всеки друг продукт, може да донесе както полза, така и вреда, но повече по-долу.

Без добавяне на мед, захар, шоколад и захаросани плодове, мюсли нямат най-добрия вкус и следователно не се различава много от най-обикновената закуска - например овесена каша. Обаче повечето предпочитат да се напълнят с млечно мляко или сладки сокове. Резултатът е много висок в калориите. закуска , като го използвате редовно, можете да намерите няколко допълнителни гънки в кръста. Сладкото, хрупкаво мюсли е вредно не само за фигурата, но и за тялото като цяло, тъй като простите въглехидрати предизвикват скокове на инсулин и чувство на силен глад. Ето защо е невъзможно да се отговори недвусмислено на въпроса дали мюсли е полезно за отслабване.

Тази закуска ще донесе много предимства и няма да отрази лошо фигурата, първо, ако люспите в нея не са били подложени на печене с мед, пържене или остъкляване. Така че опитайте да изберете мюсли в прозрачни чанти, за да видите кои люспи са в техния състав. На второ място, здравословните мюсли не трябва да съдържат парченца шоколад, е желателно в тях да няма и захаросани плодове. Трето, намаляването на теглото на тази закуска е по-добре да се "напълни" с разреден сок, обезмаслено кисело мляко или мляко, за да се запазят калориите до минимум. И накрая, имайте предвид, че мюсли е сутрешно ястие, защото те имат достатъчно висока енергийна стойност.

• ← Мюсли за отслабване
• Отслабване Напитки →