Сушенето е ефективен метод за отстраняване на подкожната мазнина, която спортистите използват периодично. За да се постигнат добри резултати, интегрираният подход е важен. Трябва да знаете как правилно да изсъхне момичето, когато има мускули и искате да ги направите щамповани, в противен случай методът ще бъде безполезен. Сушенето предполага постепенно адаптиране на тялото. Обикновено този процес отнема 3 седмици.
Как да изсъхне момичето за мускулна облекчение?
При този метод има много правила, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне резултат. Ако просто намалите калоричното съдържание на диетата, то заедно с мазнините мускулната маса ще намалее.
Как да изсъхне момичетата за загуба на тегло:
- Препоръчва се да се яде частично, т.е. поне пет пъти на ден. Това ще поддържа необходимото ниво. метаболизъм както и да поддържат нивата на кръвната захар стабилни.
- Сушенето не означава отхвърляне на водата, защото, напротив, е важно да се поддържа воден баланс. За да направите това, трябва да пиете чиста вода, като се има предвид, че 1 кг теглото трябва да бъде 30 мл.
- Необходимо е постоянно да се броят калориите, като постепенно се намалява стойността, дължаща се на въглехидратите. В резултат на това е необходимо да се постигне стойността, когато 35-40 kcal падат на 1 кг тегло. За да не се губи мускулната маса, се препоръчва веднъж седмично да се увеличи количеството на въглехидратите, изразходвани от 100-200 g.
- За да разберете как да изсушите момичетата у дома, трябва да говорите за физическа активност. Можете да провеждате познати упражнения, но само чрез увеличаване на интензивността. Необходимо е да работите не за износване, а преди изгаряне в мускулите. Използваното тегло трябва да бъде значително намалено. Можете да комбинирате силата и аеробното обучение. Урокът трябва да продължи най-малко 40 минути. Редовността е важна обучение и най-добрата схема е ден за обучение / почивка.