Утринни упражнения за отслабване
Голяма част от противоречията се въртят около сутрешната физическа активност. Ние сме привърженици на движението при всяка възможност, затова ви предлагаме да отпуснете 15 минути за ежедневните сутрешни упражнения.
погрешни схващания
Сутринта гимнастика Отслабването и сутрешната тренировка не са едно и също нещо. Утринните упражнения се извършват веднага след събуждане (понякога без дори да излизат от леглото), а сутрешната тренировка трябва да се направи след като се събуди напълно - 30-60 минути след събуждането.
Избор на упражнения
- Сложните упражнения на сутрешните упражнения трябва да се състоят от умерен товар върху цялото тяло. Ако имате 15 минути, първите 5 минути ще бъдат разпределени за загряване, 5 за упражнения за сила (умерено) и 5 за стречинг и възстановяване на дишането.
- Упражненията за сутрешни упражнения трябва да започнат с оживена разходка, превръщайки се в бягство и бягане на джогинг.
- Стандартните сутрешни упражнения за жени трябва да включват упражнения върху краката, задните части и коремните части. Скуош, правя lunges, swing крака и 1-2 коремни упражнения.
- Завършваме с разтегливи упражнения на пода.
Ползите
Целта на сутрешната гимнастика е да спаси 
от "стагнация" в тялото след сън през нощта. Ефективната сутрешна гимнастика активира кръвообращението, лимфния поток, удължава гръбначния стълб и подобрява подвижността на ставите. С една дума, тя прави всичко, за да стигне до работа в пълна сила и да ви предпази от наранявания, които лесно могат да се случат на спокойни, не събудени мускули след сън.
Ако се случи така, че сутрешната гимнастика е единствената физическа активност през деня, вашата задача е да изберете най-пълния комплекс от упражнения. Можете да изберете за асани за общо развитие йога , или дори да танцувате до ободряваща музика.