Zumba фитнес

Zumba fitness е нова дума в аеробиката по танци. Тази посока ви позволява не само да изпълнявате мечтите си за идеална тонизирана фигура и плоска корема, но и да облекчите напрежението, да се отървете от стреса, да вдигнете духа си и да развиете чувство за ритъм. Изкушавам, нали?

Фитнес танц zumba: използвайте

На първо място, zumba аеробика е предназначена за онези хора, които се стремят да нормализират тялото си. Висококачествено аеробно упражнение, желанието да се обърне внимание на всяка мускулна група - това е, което характеризира тази тенденция. Zumba движения са аеробика, танц аеробика, салса, бачата, менгее, фламенко, афро и дори хип-хоп! Всичко това ви гарантира отлични резултати под формата на повишен мускулен тонус, бърза загуба на мазнини, подобрена издръжливост и страхотно настроение от огненият танц!

Зумба е полезна както за деца, така и за възрастни, защото включва всички мускулни групи и ви позволява да ги работите лесно, без усилия. Интересните тренировки са много по-ефективни, отколкото монотонни и монотонни, защото увеличават настроението и нивото на хормона серотонин, чиято липса постоянно привлича сладките и вредните.

Друг положителен аспект на танца за отслабване Zumba до голяма степен не е аеробиката, а танцът, който е отличен начин за облекчаване на стреса! Започвайки да посещавате такива класове, ще забележите, че вашето раздразнение изчезва, вие ставате по-спокойни и по-весели.

Какво ви е необходимо за обучение на зъби?

За да започнете да тренирате, не е необходимо да купувате скъпо оборудване или допълнително спортно оборудване. Всичко, което е полезно за вас, е обичайните дрехи за фитнес:

спортен тениска или тениска;
спортни шорти, гамаши или капри;
леки маратонки или очила.

Малко вероятно е някой да твърди, че уроците по фитнес уроци са много по-забавни в една група. Ако обаче нямате възможност да посещавате фитнес клуб, е напълно възможно да създадете илюзията за тълпите, като се позовавате на висококачествен видео урок - един от тях, който ви предлагаме в тази статия.

Zumba: фитнес у дома

Ако решите да учите у дома, обърнете внимание на пълноценния видео урок, който предлагаме. Той отговаря на всички норми, които са толкова важни както за начинаещи, така и за тези, които са били ангажирани от дълго време. Тези елементи включват подходящо загряване с елементите на желаните движения, хармонично съставен физически упражнения и добро възбуждане.

Били ли сте някога във видео урок? Тук практически няма специални финес, освен следните:

наблюдавайте дишането си, дишайте с носа си равномерно;
повторете движенията точно за инструктора;
най-добре е да инсталирате лаптоп пред огледалото, така че да можете да видите както инструктора, така и себе си;
Зумба изисква напрегнати ръце, крака, корем, издърпани настрани и прав гръб;
по време на тренировката е много нежелателно да се прекъсне, осигурете достатъчно свободно време;
Zumba включва някои метене движения и стъпки, така че да бъдат ангажирани в стаята, което оставя много място за движение;
не бъдете мързеливи всеки път, когато правите загряването и увисването;
Няма да видите специален ефект от класовете, ако не ги провеждате последователно 2-3 пъти седмично.

Освен това, ако използвате zumba за отслабване, можете да използвате някои специални трикове: например преди класа пийте малка чаша кафе без сметана и захар. Това ще ви позволи да активирате метаболитните процеси и да се държите по-енергично по време на тренировката, като изгаряте повече мазнини. Основното нещо е да се яде след това не по-рано от час и половина, а преди това само нискомаслени белтъчни храни - млечни продукти, пилешки гърди и т.н.